Bir neçə gün ərzində çəki itiririk, hamımız anladığımız kimi bu asan deyil. Bir çox insanlar üçün kilo itkisi aylar və illər davam edən bir prosesdir. Nəhayət, ciddi dietlər , ən azı, sağlamlıq üçün faydalı deyil və maksimum - ona ciddi zərər verirlər. Ancaq kilo vermək istəyənlər, 2 gündür olsa belə, hələ də ümid var. Bədəninizi dəyişdirmək və bu dəyişikliklərin nəticələrini maksimum bir həftə ərzində görmək istədikdə, bir neçə faydalı məsləhətə əməl edin.
"2 gündə arıqlamaq istəyirəm!"
Enerji təchizatı
- Ən az nişasta, şəkər, karbohidratlar və heyvan yağı ilə bir pəhriz təşkil edin.
- Mümkün qədər tərəvəz, lif və yağsız protein yeyin. Bu dövrdə ideal məhsullar ispanaq, kələm, xardal göyərti kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdir; yumurta ağları, soya məmulatları və quşun döşləri (həmişə dəri olmadan!); rhubarb, moruq və qarğıdalı (tanınmış "artıq çəki ilə döyüşçülər"); balıq və kabuklu deniz ürünleri; az yağlı qatıq.
- Şəkərsiz su və yaşıl çay içmək. Su, normal rejimdə immunitet sisteminizə kömək edəcək, cildinizin rəngini qoruyacaq və güc verir. Yaşıl çay bizi azad radikallardan qoruyan çox sayda antioksidandır.
- Sizi evdən çıxara biləcək məhsulları götürün. Mağazanıza getmək və siyahıda olanları yalnız gətirmək üçün ərinizə və ya digər ev üzvlərinə soruşun.
- Soyuducuya getmə. Yalnız boşqabınıza qoyulan nə yeyin, daha çox deyil.
- Yalnız yeməyin, başqa bir şey yoxdur. Yemək haqqında düşünməmək üçün daim məşğul olun.
Çalışmalar
- Ciddi fiziki məşqlərə cəlb. Stretch və diqqət çox hazırlamaq. Siz 2 gün ərzində kilo verməyi düşünürsünüz və daha çox təlimdən qaçınmaq üçün özünüzə və bu bəhanə ilə necə yaralanacaqsınız.
- İstədiyiniz qədər tərləyin. Run, isti paltar, əlavə yüklər yaratmaq.
- Gündə ən azı bir saat ürək çatışmazlığını verin, əgər sizin üçün çətin olsa, daha yavaş bir tempdən istifadə edin. Bir şey almırsan, get. Uzun gəzinti (üstünlüklə yuxarı qalxma) 2 gündür, hətta sürətli və inamlı bir tempdə olsa da, kilo vermək üçün sağlamlığı və diyet ilə təmin etmək üçün yaxşı bir yoldur.