Stress, hər insanın həyatının ayrılmaz bir hissəsidir. O, yalnız insan bədəninin müqavimətini ətraf mühitin mənfi təsirinə salmaz, əksinə onu artırır. Ancaq ağılın xəttindən keçsəniz, stress stabil vəziyyətə çevrilə bilər - çətinlik.
Dözüm nədir?
Çətinlik, həyati tələblər və fərdlərin resursları arasında bir uyğunsuzluq ilə xarakterizə edilən mənfi bir stress növüdür. Stressli vəziyyətlər yarandıqda, insan orqanı adaptiv ehtiyatları aktivləşdirir. Bu proses uğurlu olarsa, stress bədənə faydalı təsir göstərir və funksional ehtiyatı əhəmiyyətli dərəcədə zənginləşdirir. Zəifləmiş immunitet sistemi ilə stress stress olur, ümumi psixofizik dövləti yaxşı əks etdirmir.
İnsanlarda belə bir zərərli vəziyyətdədir:
- yorğunluq var;
- qıcıqlanma görünür;
- cinsi cəlbediciyi söndürür;
- dadın üstünlükləri dəyişir;
- əhval səbəbsiz dəyişir.
Psixologiyada çətinlik nədir?
Psixologiyada çətinlik uzun müddət davam edən psixofizik yüklər nəticəsində yaranan dağıdıcı bir stressdir. Bu stresli bir vəziyyətdən sonra, uzun müddət gözlədiyi bir istirahətdən bədəndə meydana gəlmədikdə, orqanizm insan sağlamlığına mənfi təsir edən və bir sıra xəstəliklərə səbəb olan daha böyük yüklərə məruz qaldıqda ağrılı bir vəziyyətdir.
Bu təsir bədənin bir çox funksiyasını pozur, zehni fəaliyyəti pozur, insan davranışını pozur. Aşağıdakı çətinlik növləri var:
- emosional;
- fizioloji;
- əsəbi;
- xroniki;
- qısa müddətli.
Hər bir şərt zəif fəaliyyət göstərən, uzun müddətli depressiya və intihar cəhdləri ilə müşayiət olunur. Hansı növdən asılı olmayaraq, hər yaşdan birinin danışması, yaddaşı, düşüncəsi məhv edilir. Uzun müddətdir ifşa edilən bu vəziyyət nevrozlara, yuxusuzluqa, yaddaşa, diqqəti pozur. Bir şəxs əsl, laqeyd, məzlum olur, həyatda maraq azalır.
Çətinlik səbəbləri
Hər hansı bir emosional püskürmə stresə səbəb ola bilər, psixoemik gərginlik, narahatlıq artır, təsir vəziyyətidir. Çətinlik aşağıdakı səbəblərdən meydana gəlir:
- fizioloji ehtiyacları təmin etmək mümkün deyil;
- çətin yaşayış şəraiti;
- cildin ağır zədələnməsi, şiddətli ağrı;
- uzun mənfi emosiyalar.
Çətinlik əlamətləri
Bu vəziyyətin əsas diaqnozu müstəqil şəkildə həyata keçirilə bilər. Çətinlik anlayışı aşağıdakı simptomlar ilə xarakterizə olunur:
- iştahı kəskin şəkildə dəyişdirir (güclü bir zorla hücum və ya iştah tamamilə yox olur);
- xəstə şüursuzca həyəcanlandıran və ya qıcıqlandıran;
- siqaret çəkən şəxsin siqaret və ya alkoqol üçün qəfil istəkləri ilə əlaqədar istəklərinin bir anda artması;
- bir insan çaşqınlaşır, heç bir problemə diqqət yetirə bilməz;
- bir insanın danışması üzür, kəkələməyə başlayır, özünü təkrarlamaq məcburiyyətində deyil, cümlələri çətinləşdirir;
- Mədə, bir damar, ürək, baş ağrılar;
- bir nəfər yuxusuzluqdan əziyyət çəkir;
- əzələlərdə daim gərginlik.
Stress və çətinlik arasında fərq nədir?
Hər kəs zaman zaman güclü bir duyğu hissi yaşayır, ancaq psixoloji bir pozuqluq mənfi bir prosesdir, insan orqanında funksional sistemləri pozur, kronik xəstəliklərə səbəb olur. Həyat stress olmadan qeyri-mümkündür, elm adamları xoş həyəcan, duygusal, yaradıcı yüksəliş üçün optimal stress səviyyəsinin lazım olduğunu sübut etdilər. Yalnız stress və çətinlik arasında, norma düşən xəttin və sağlamlığınıza ciddi şəkildə zərər verə biləcəyini ayırmaq öyrənmək vacibdir.
Stressin çətinliyə keçməsi
Psixoloqlar stress və çətinlik arasında aydın bir fərq var, lakin tez-tez stressdən qaynaqlanır. Bu qırğın niyə baş verdiyini necə başa düşürsünüz? Bu suala cavab vermək üçün stres mərhələlərini nəzərdən keçirmək lazımdır:
- Birinci mərhələ stressin özüdür, bu da dərinin qızartması, çarpıntı və nəfəs alma ilə xarakterizə olunur. Bu, ilk mərhələdə meydana gələn hormon adrenalin azadının təsiri altında baş verir. Bu qan qlükoza sürətlənmiş yüksəlməyə kömək edir, bu da enerjiyə çevrilir.
- İkinci mərhələdə isə bir insanın sakitləşməsinə imkan verən istirahətdir. Bu vəziyyətdə axıdılması kifayət qədər istirahət və yeməkdən ibarətdirsə, stress olmadan stress mümkündür.
- İkinci mərhələdə baş vermirsə, bu, üçüncü mərhələyə çevrilir və bu, norepinefrinin dəri, dərinin soyuqluğu, soyuq tərz, hərəkətsizlik və bilinç kaybı ilə müşayiət edildiyi xarakterizə olunur. Norepinefrin təzyiqə başlamağa başladığı üçün qlükoza, maddələr mübadiləsini pozur.
Dözümsüzlük nədir?
Ehtiras və narahatlıq anlayışları fərqlidir. Eustr, müsbət emosiyalara səbəb olan bir vəziyyətdir, bədənin qoruyucu mexanizmlərini aktivləşdirməyə kömək edir. Eustr bir insanda öz güclü və biliklərinə güvənir. Onun köməyi ilə diqqəti cəmləşdirir, insan daha çox toplanır, düşüncə və yaddaş qurulur.
Eustress və çətinlik arasında fərqlər aydındır:
- Eustr stabilləşdirir, vücudun həyati resurslarını artırır.
- Çətinlik resursları azaldır, sağlamlığa zərər verir.
Çətinlikdən necə qurtarmaq olar?
Sadə məsləhətlər bu vəziyyətdən qurtulmağa kömək edəcək.
- Birincisi, həyata keçirilməsi lazım olan bir şey həyat tərzini yaxşılaşdırmaqdır. Bədən tərbiyəsi edin, pəhrizinizi bərpa edin, istirahət edin, yatın.
- Həyatda narazı qalan insanlarla vaxt keçirmək tövsiyə edilmir. Vəziyyəti, hadisəni obyektiv olaraq qiymətləndirməyə çalışın. Mənfi xəbərləri yalnız ümumi psixo-emosional vəziyyətini pisləşdirir.
- Yaxşı musiqi, təbiətdə gəzinti - bu, həqiqətən, lazım olan şeydir.
Psixologiya problemini araşdırarkən, elm adamları, rus klinikalarına müraciət edən xəstələrin 46% -nin psixonaurik xəstəliklərin oxşar problemlərinə malik olduğunu müşahidə etdilər. Əgər artıq belə bir mənfi vəziyyətə düşmüşsəniz, ən yaxşı şey vəziyyətə uyğunlaşmaq, çaxnaşma, ümidsizlik. Sükunət və istirahət mənfi hala gəlməyə kömək edəcək.
İdmanda çətinliklər
Hər bir idmançının fərdi stres eşikası var və bu sərhəd nəzərə alınırsa, stressin müəyyən bir payı arzu olunan nəticələrə nail olmağa kömək edir. Stress vəziyyətin dəyişməsi vəziyyətində, nəticələr əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir. Zehni stresslərlə bağlı çoxsaylı araşdırmalarda elm adamları idmançı sinir sisteminin növündən asılı olaraq stressin fərqli bir təsir göstərə biləcəyini göstərmişlər.
Məsələn zəif bir sinir sistemi olan idmançılar aşağı səviyyəli stress ilə daha yaxşı nəticələr əldə edə bilirlər. Əksinə, güclü sinir sisteminə malik olanlar, bir az narahatlıq, emosional olaraq qeyri-adekvat, stress yüksək səviyyədə daha yaxşı performansa nail olurlar. Bir atlet icazə veriləcəyi xəttini keçsə, psixoloji bir pozuqluq duygusal-duysal, motor, birləşmə pozuntularına səbəb olacaq.