Kilo itkisi üçün rəqs

Bir çox insanlar üçün pəhrizin əhəmiyyətli dərəcədə kəsilməməsi deyil, fiziki fəaliyyətini artırmaq çox asandır. Əgər siz bu qrupdansansa, onda siz müxtəlif növ hərəkətlərin çoxu qızları çox sevən rəqslər də daxil olmaqla çəki itirmək üçün yararlıdır. Bu imkandan incə bir rəqəm almaq üçün istifadə etsəniz, kilo itkisi üçün effektiv rəqslər siyahısına diqqət yetirin.

Hansı rəqs zayıflama daha yaxşıdır?

Kilo itkisinin ən yaxşı rəqslərini ortaya qoymaq üçün bu cür təlimlərin müxtəlif növlərini təhlil edək. Ancaq hər cür rəqs demək olar ki, bütün əzələ qruplarını istifadə edir və bədənə mükəmməl, mürəkkəb fiziki yük verir. Yalnız onların effektivliyini deyil, sadəcə şəxsi rəğbətlə seçə bilərsiniz.

Kilo itkisi üçün Şərq rəqsi

Arıqlama üçün Şər Dansı , Şərq və Ərəb rəqsləri təxminən eyni stilin fərqli adlarıdır. Bu kilo vermək, mətbuatın gücləndirilməsi və metabolizmin yaxşılaşması üçün ən yaxşı dərslərdən biridir. Yeri gəlmişkən, bu cür rəqslərdə, əllər, kalça və arxa mükəmməl istifadə olunur - bir anda bütün bədəninizi yoğurduğunuza görə. Bundan əlavə, müxtəlif sarsıntılar tam bədənə gözəl görünür. Bu cür işlərin nəticəsi olaraq lütf, lütf və incə bel qazanacaqsınız.

Latın Amerikası İncə Dancing

Bu istiqamətdə çox sayda üslub vardır: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue və rumba. Bir qayda olaraq, onlar kalçaların sürətli hərəkətlərinə əsaslanır və bir tərəfdaş ilə rəqs edirlər. Hamısı çox enerji istehlak edir və bir dərs üçün 400-500 kalori yandırırsınız. Bəzi hallarda kilo itkisi üçün Braziliya rəqsindən bəhs edilə bilər.

Çəki zərər üçün Fitness Dancing

Yəqin ki, Zumba haqqında eşitdim - onlar müxtəlif aerobik addımları və demək olar ki, bütün digər rəqslərdən moda hərəkətləri daxil olan kilo itkisi üçün idman rəqsləri. Bu dərslərdə siz çox ağırlıqlı bir şəkildə kilidlənməyə imkan verən kompleks bir aerobik və kardiyo yük alırsınız.

Strip - kilo üçün rəqs

Çoxları hələ belə soyuqdəkilərin bu cür kurslara gedəcəyinə inandığına baxmayaraq, bu cür rəqs çox incə və həssasdır. Müntəzəm olaraq işləyərkən, bədənin daha incə, ifadəli və gözəl olmasını rahatlıqla inkişaf etdirəcəksiniz. Və pole-dance kimi bir istiqamət seçsəniz, qütbdə qalmağınız üçün nə qədər səy sərf edəcəksiniz.

Kilo üçün Flamenko

Bu gözəl İspan rəqsi çox ritmikdir və müntəzəm məşqlər bədəninizə yağlı bir təbəqə qoymaz, qorunmanın ən az şansı yoxdur! Ancaq onun texnikası çox mürəkkəbdir və yalnız məktəbdə müəllim ilə tətbiq edilə bilər.

Hip Hop Zayıflama

Belə bir rəqs inanılmaz dözüm və yaxşı fiziki hazırlıq tələb edir. O, bütün yaxşı verməyə hazır olduğunuz halda kilo verməyə kömək edə bilər.

Seçdiyiniz rəqs növünə baxmayaraq, uzun müddətdir həftədə 2-3 dəfə kurslara qatılmaq vacibdir. Kilonun itirilməsi prosesi tədricən, yavaş bir fenomendir, ancaq onu sürətləndirmək üçün əlavə tədbirlərdən istifadə edə bilərsiniz.

Kilo itkisi üçün rəqs etmək daha effektivdir?

Həftədə 2-3 dəfə siniflər yavaş bir təsirə sahib olacaq və sürətləndirəcək ki, sadə təkliflər müşahidə olunur:

  1. 2 saat ərzində məşq etmədən əvvəl yeməyin və başlamazdan 20 dəqiqə əvvəl şəkərsiz bir fincan qəhvə içməyin - məşqdə vermək üçün yağ və daha yaxşı yandırmaq olacaq.
  2. Sınıqdan sonra, həmçinin 2 saat yemək və yalnız aktiv su içmək lazımdır.

Şirin, yağlı və unundan əlavə olaraq imtina etsəniz, nəticələr çox parlaq və sürətli olacaq.

Çəki itirmək üçün rəqs dərsi: