Crab salatası bir çox evlərdə bayram və gündəlik masada çox vaxt olmuşdur. Dadına xoş, sadə, həm uşaqlar, həm də böyüklər tərəfindən mükəmməl yeyilir. Şəklinizə əməl etsəniz, bu yemək üçün fərqli reseptlər olduğuna diqqət yetirin və siz kalori məzənnəsinin ən aşağı olacağına görə, yeyinti çubuqlarından salat seçimini seçə bilərsiniz.
Qənaət salatının tərifləri və kalori məzmunu
Bu salat çox dəyişkən olduğundan, ayrı-ayrılıqda müxtəlif reseptlərin kalorili məzmununu nəzərdən keçirmək lazımdır. MS, ən populyarların bir qismini seçdi və onları qida dəyəri baxımından təhlil etdi. Bir cəfə salatında neçə kaloriyi bildiyiniz halda, rəqəmə zərər vermədən asanlıqla onu pəhrizə uyğunlaşdıra bilərsiniz.
Salat "düyü ilə crab"
Tərkibi:
- Qarğıdalı şəkərli konserv - 235 q;
- Qrub çubuqları - 200 q;
- qaynadılmış düyü - 200 g;
- alma - 100 g;
- soğan - 20 g;
- mayonez - 100 g;
- yumurta - 240 q.
Hazırlıq
İncə xəmirli yumurta, xırda çubuqlar, soğan və alma kəsdirin. Bu komponentlərə qarğıdalı və əvvəlcədən hazırlanmış düyü əlavə edin (tercihen buxarlanmış və ya uzun taxıl). Mayonez ilə mövsüm və 20 dəqiqə dəmləmək.
Mayonez ilə yabanı salatın kalorili tərkibi 197,7 kcal, onlardan 6,2 qatı zülallar, 9,1 g yağ, 22,6 qr karbohidratlardır . Kalori məzmununu və yanacaq doldurulmasını nəzərə alsaq, yeməkdən gec olmayaraq daha yaxşı bir salat var.
Salat "düyü ilə crab"
Tərkibi:
Qarğıdalı şəkərli konserv - 235 q; - Qrub çubuqları - 200 q;
- yumurta - 3 ədəd;
- xiyar - 1 ədəd;
- mayonez - 100 q.
Hazırlıq
Haşlanmış yumurta, yenə çubuqlar və xiyar kəsdirin. Bu maddələrə mayonez ilə mövsümü əlavə edin və 20 dəqiqə dəmləndirin.
Bu salatın enerji dəyəri 128 kcal təşkil edir, onlardan 9,2 q protein, 7,4 qram yağ, 5,9 qram isə karbohidratlardır. Mayonezi ağ qatıq ilə əvəz etsəniz, bu seçim yeyinti üçün olduqca münasibdir.