Hulahop və ya sadəcə bir halqa effektiv və asan istifadə idman avadanlığıdır. Onun istifadəsi gözəl bir şəxsin formalaşmasına kömək edir. Bundan əlavə, halqanın rotasiyası əlverişli bir şəkildə bədənə təsir göstərir: arxa və mətbuat əzələlərini gücləndirir, qan dövranını aktivləşdirir, tənəffüs sistemini gücləndirir. Buna baxmayaraq, hulaohup halqa bir sıra əks göstərişlərə malikdir.
Hulaohup'u bükmək üçün zərərlidirmi?
- Halqa fetusun inkişafına mənfi təsir göstərə bilər və bir sezaryen varsa, ananın bədəni üçün təhlükəli ola bilər. Çoxları hulaohupun menstruasiya ilə bükülməsinin mümkün olub-olmadığını maraqlandırır. Bu dövrdə də pelvik bölgəyə yük vermə də qəbul edilə bilməz.
- Qarın boşluğunun xəstəlikləri. Bir iltihablı bağırsaq, böyrək və ya digər orqan varsa, əlavə yük çox faydalı ola bilməz.
- Hulaohup səhv seçim və istifadə. Hər hansı simulator kimi, halqa da məqsədi var. Bir yüngül və yağ ehtiyatınız yoxdursa, bəlkə də çubuq bağlamaq üçün çox çalışmamanız lazımdır. Bu, bel içində çürüklər və ağrı ilə doludur.
- Omurum xəstəlikləri. Skolyoz və duruş pozuqluqları qeyri-adi deyil, ancaq intervertebral yırtıq kimi daha ciddi xəstəliklər var, halqanın rotasiyası problemi daha da ağırlaşdıra bilər. Bu hallarda hulahop istifadə etməzdən əvvəl mütəxəssis məsləhətləşmə lazımdır.
- Dermatoloji xəstəliklər. Belinizdə, dikişlərdə və ya dəri qıcıqlanmasında hər hansı bir zədə varsa, tam şəfa qədər gözləmək yaxşıdır.
Hulauchup ilə necə məşğul olmaq olar?
Hulahopu boş bir mədəə çevirmək yaxşıdır.
- Tam ayaq dayanmalıdır, ayaq çiyin eni ayrı və ya bir yerdə, dizlər az əyilmiş olmalıdır. Ayaqları birlikdə olduqda, halqanın fırlanması daha mürəkkəb olur. Ancaq ayaqlarınızı çox uzaqlaşdırmayın.
- Halqa yuxarıya doğru belinə basın. Çarxı saat istiqamətində istiqamətləndirirsinizsə, vəziyyəti sağa çevirin, sonra birdən geri dönün və halqayı buraxın.
- Düzgün sürüşmələr aparın. Ayaqları ayrıdırsa, çəkiyi bir ayağından digərinə daşıyın. Dönən zaman yalnız bacaklar, bel və boyun daxildir.
- Çemberin düşməyə başladığını hiss edirsinizsə, hərəkətinizi sürətləndirməlisiniz və daha yüksək olacaq. Plastik bir hulauchup ilə məşq daha yaxşı başlayın. Bir metal halqa, düşən, ayaqları ağır vurmaq bilər, belə ki, düşmək üçün cəhd edin.
- Zamanla, hulaohup'u beş dəqiqədən başlayaraq tədricən 15 dəqiqəyə qədər fırlanma müddətini artırmağa başlaya bilərsiniz. Uğur üçün əsas eyni müddətlə mütəmadi məşqdir.
- Daha böyük bir təsir əldə etmək üçün, halqa dönməsi mətbuat, ayaqları və arxa hərəkətləri ilə birləşdirilməlidir.
- Öyrəndiyiniz zaman, xalqa uyğun olan istiqamətə bükün. Vaxtla müxtəlif istiqamətlərdə növbə ilə dönməyə çalışın.
- Çalışmalar yalnız bel üçün deyil, gözəl əllər və ayaqları üçün də edilə bilər. Əlinizi yetişdirmək üçün bir tərəfdən mərtəbəyə paralel bir tərəf çəkin, üzərinə bir xalqa qoyun və dairəvi hərəkətlər etməlisiniz.
- Ayaqları üçün yerə, bir ayağa qalxmaq, digər ayağını qaldırmaq, bir xalqa taxmaq və əllərin köməyi ilə hərəkət etmək məsləhət görülür. Ayağını bir neçə dəqiqə ayaqla döndərin.
Hulaohupun rotasiyasından sonra çürüklərin qarşısını almaq olar. Bunu etmək üçün xüsusi bir kəmər ala bilərsiniz, belinizi bir şal ilə sarmalısınız və ya bir süveter geyinsiniz. Bununla belə, hətta bu tam çöküntülərin olmamasını təmin etmir. Ancaq narahat olmayın - müntəzəm olaraq əminliklə əməl edənlər, ilk ayda çürüklərin adətən yox olacağını və sonra artıq görünməyəcəyini söyləyirlər.