Kefir zayıflama kokteyli

Kefir ən yaxşı pəhriz məhsullarından biridir və bu, mükəmməl nəticələr əldə etməyə imkan verir. Tədqiqat sadədir: çox aşağı kalorili məzmuna malikdir və eyni zamanda yaxşıdır, yaxşı sağlamlığı qorumaq və bağırsaq mikroflorasını mükəmməl təsir göstərir. Bir çox insanlar kilo vermək üçün kefir kokteylindən istifadə edirlər ki, bu da aclıq və digər qurbanlar olmadan yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verir.

Kilo vermək üçün qatıqdan kokteyl

Bu qeyri-adi müalicəni fərqli şəkildə istifadə edə bilərsiniz: boşaltma günləri üçün istifadə edə bilərsiniz, onları yeməklə əvəz edin və ya onun əsasında hazırlanmış diyetlərdən birini istifadə edə bilərsiniz.

Həftədə təxminən 0,8-1 kq həcmli uzunmüddətli kilo itkisi və davamlı nəticələr üçün bir və ya bir neçə yeməyi bir qidalandırıcı zayıflama kokteyli ilə əvəz etmək məsləhətdir. Əgər yeməklərin qalan hissəsi düzgün bəslənmənin əsaslarına cavab verirsə, nəticələr sizi xoş təəccübləndirəcəkdir. Təxminən belə bir diyetə riayət etmək tövsiyə olunur:

  1. Səhər yeməyi : banan ilə yarım fincan sousu və ya tərəvəzli pişmiş yumurta və ya alma və giləmeyvə ilə püresi.
  2. İkinci səhər yeməyi : hər hansı bir meyvə, ya da bir stəkan suyu və ya süd ilə bir stəkan çay / qəhvə.
  3. Nahar : yüngül tərəvəz salatı, hər hansı bir şorba və bir dilim çörək və ya yüngül salat və yağsız ət / quş / balıq ilə qarnir.
  4. Snack : kəhrəba pendir və ya pulpa, və ya jelly, və ya meyvə ilə bir stəkan su.
  5. Yemək : kilo vermək üçün kefir kokteyli.

Bəzən kilo vermək üçün süt qollarından istifadə edə bilərsiniz, amma bu süd çox 1,5% yağ olmamalıdır.

Zəifləmə kokteyli hazırlamaq üçün necə?

Kokteyllər üçün müxtəlif reçeteler var. Onların hazırlanması üçün ya bir qarışdırıcıya, ya da xüsusi qabda, yaxud bir qarışdırıcıya birləşdirilməlidir. Ekstremal hallarda, tərkibləri bir çırpma ilə qarışdıra bilərsiniz. Bütün təklif olunan variantları alternativ edə bilərsiniz, onların kalorili tərkibi adətən yarım fincan Coca-Cola az olan 100 kalori işarəsini aşmır. Bu vəziyyətdə, uzun müddət bütün kokteyllər tam hiss edəcəklər.

Beləliklə, çəki itirmək üçün ən yaxşı kokteyllər:

  1. Kefir-darçın qarışığı . Bir stəkan az yağlı kefir və ya kefir 1% yağ alın. Yarım çay qaşığı torpaq darçın əlavə edin, çox yer zəncəfil və qırmızı bibər toxuması. Bir dəqiqə qarışdırın. Siz yeməkdən sonra dərhal içmək olar.
  2. Yaşıl kefir kokteyli . Bir stəkan yağsız qatıq və ya kefirdən 1% yağ alın, ona neytral zövqün üçüncü bir fincan mineral su əlavə edin. Yarım xiyar, kiçik bir dəstə cəfəri və şüyüdə sürün. Blenderdə təxminən bir dəqiqə hər şeyi qarışdırın. Qeyd etmək lazımdır ki, bu, ən razıdır.
  3. Meyvə və kefir kokteyli . Yağsız qatıqdan və ya kefirdən 1 stəkan bir stəkan bişirilir, bir şaftalı və ya iki ərik yaranır - yarım banan. Blenderdə bir dəqiqə hər şeyi yandırın.
  4. Süd və alma kokteyli . Bir stəkan yağsız süd və ya 1% yağ südü alın. Bir grated alma və darçın bir çimdik əlavə edin. Blenderdə bir dəqiqə hər şeyi qarışdırın.
  5. Berry-kefir kokteyli . Bir stəkan az yağlı kefir və ya kefir 1% yağ alın. Hər hansı bir meyvənin yarım fincanını (çuxur və çubuqlar olmadan) əlavə edin. Bir qarışdırıcıda hər şeyi qarışdırın, hazırlıqdan dərhal sonra içmək.
  6. Südlü çay variantları . Yarım stəkan süd və ya 1% yağ südini götürün. Güclü yaşıl çayın yarısı və bir az parlaq mineral su əlavə edin. Bir az qarışdırın və içirin.

Bu kokteyllər yalnız sadə deyil, həm də dadlıdır, onlara çəki itirmək bir zövqdir. Gündə 1-2 yeməyi dəyişdirin, daha səmərəli və daha cəlbedici olacaqsınız. Diqqət edin! Normal dietinizə zülal kokteyllər əlavə etmək kilo vermir. Yemək kalorili suqəbuledici ilə daha da asanlaşdırmaq lazımdır.