Diyetlər gündəlik həyatımıza uzun və möhkəm bir şəkildə daxil olur, çünki bir çox insanlar harmoniya qazanmaq istəyər, kəmərlərini sıxırlar və diyetə "otururlar". Lakin qoyulan dövr (həftə, iki həftə, ay) başa çatdıqdan sonra bu rəqəm adi yemək növlərinə qayıdır.
Əlbəttə ki, ən səmərəli həll bir diyetisyene kilo verməyə kömək olardı, lakin hər kəs onu əldə edə bilməz. Diyetisyenler kilo verməyə nə təklif edirlər? Yalnız həyat yolunu izləmək üçün lazım olan bəslənmənin menyusunu çağırdıqları yeganə yol, bəzən istisnalar halına gətirir. Belə kilo itkisi yavaş-yavaş kilo verməyə imkan verir, amma əmin olaraq, stressiz, sağlam bir adam qalır. Diyetisyenlere görə asan kilo vermə, bir neçə ay davam etməlidir və eyni zamanda insana tam olaraq yeməli və aclıq etməməlidir.
Bir nutritionistdən kilo vermək üçün menyu
Bundan sonra, beş gün boyunca bir diyetisyen kişinin təxminən menyunu təsvir edirik, bu da kiloların düzgün şəkildə itirilməsinə imkan verir.
Birinci gün:
- sousu yulaf, təzə və ya çay;
- bir neçə bişmiş kartof, yağsız bir balıq, günün ortasında salat, yaşıl çay;
- salat (tərəvəz, feta pendir, yaşıl soğan tüyü), çay, axşam bir meyvə.
Günün ikinci günü:
- sabahları təzə olan pomidor ilə omlet;
- tərəvəz ilə tərəvəz, yaşıl çay, nahar üçün meyvə salatı;
- qaynadılmış ət salat, su və ya çay ilə.
Üç gün:
- kələm və yağ ilə çörək, toyuq, qəhvə və ya çay ilə mərmər yarpaqları - bu, səhər yeməyi;
- zeytun yağı, bişmiş kartof, təzə nahar ilə əzilir;
- yemək - qarğıdalı qarğıdalı, meyvə, çay.
Dördüncü gün:
- səhərdən etibarən cəfəri və salat, tost, çay ilə kəsmik pendir;
- günortanın ortasında təzə tərəvəz, dana qaynadılmış salat, təzə;
- yemək - meyvə və qoz-fındıq, çay ilə salat.
Günün beş günü:
- səhər səhərində, təzə;
- buxarda hazırlanan tərəvəzlər, dəniz məhsulları, günorta saatlarında yaşıl çay;
- yemək - salat, meyvə , su və ya çay.
Bütün bunlar, bu balanslı menyu, bir diyetisyenle kilo verməyəcək və oruc üçün dəmir yaşlanmasını tələb etmir.