Məktəbin tezgahından olan hər kəs sirk kimi dövri masanın kimyəvi elementini bilir. Bundan əlavə, dövri dövründə otuzuncu xərcləri əhəmiyyətli bir iz elementidir, bədən üçün lazımlı və faydalı xüsusiyyətlər kütləsi vardır. Aşağıda bu elementi daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik və bir çox sinkli məhsulların sağlamlığa necə yol verdiyini öyrənəcəyik.
Istifadə nədir?
İnsan bədəninin tam və optimal saxlanılması üçün gündə 15 mq sinkə udmaq lazımdır. Onun faydası nədir?
- Maddələr mübadiləsinin sürətlənməsini təşviq edir.
- E vitamininin sinkdə yüksək tərkibi sağlam dəri rəngi, parlaqlıq və saçın sürətlə böyüməsini təmin edəcək və dırnaqlarınıza onların davamlılığı və yaxşı görünüşü üçün təşəkkür edirik.
- Sink insanın reproduktiv funksiyasına müsbət təsir göstərir. Onun sayı germ hücrelərinin böyüməsinə və inkişafına təsir göstərir. Kişi və qadın cinsi hormonlarını birləşdirmə prosesində iştirak edən cinsi sahənin təbii fəaliyyətini təbliğ edir.
- Sink ilə zəngin qidaları istifadə - diabet kimi hiyləgər bir xəstəlikdən qorxmazsınız. Sink qan şəkərini azaltmağa kömək edir və qanda insulinin nəzarətsiz sərbəst buraxılmasını mane olur.
- Uşaqlarda sinkdən istifadə bədənin düzgün formalaşmasına və inkişafına kömək edir, zehni fəaliyyətə təsir göstərir.
- Sinkin kifayət qədər alınması sinir sistemini gücləndirir və ruhi xəstəliyin yaranmasına mane olur.
- Dişi daşıyarkən bədənin sink səviyyəsini saxlamaq vacibdir. Embriyonun tam formalaşması, inkişafı və inkişafı üçün məsul olan bu elektrolitdir. Qan içində kifayət qədər sink səbəbiylə erkən doğum olmaz. Və sink içərisində olan məhsulların seçilməsi ilə əlaqədar analara olan analara körpənin inkişafı və inkişafı bağlıdır.
- Kişilərdə sink prostat adenoması və prostatit üçün dəcəl halına çevriləcəkdir. Bir insanın "ikinci ürəyini" gücləndirmək üçün profilaktik məqsədlər üçün istifadə edilə bilər.
Sink çox miqdarda olan məhsullar
- Toxumlar . Məhsulların bu qrupu bir çempiondur, çünki toxum bir çox sink ehtiva edir. Onlar son dərəcə kalorili və zərərli olsa da, gündə 15-20 ədəd lazımi vitamin və mikroelementlərlə vücudu doyurmaq, dəriyə sağlam bir rəng verir. Balqabaq toxumlarına xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki onların istehlakı 150 qr miqdarı ilə sinkdə bədənin gündəlik ehtiyacını artırır.
- Oysters . Sink tərkibindəki ikinci yer bu dəniz zərifliyi - afrodizyakdır. Mendeleyev dövranının cədvəlinin bu elementi 100 qram oysters 60 mq qədər! Və bu, bir gündə yalnız bir neçə yumuşakça kişilərdə prostatitin inkişafına mane ola bilər və bütövlükdə bədənin tam inkişafını təmin edə bilər.
- Fındıq . Fıstıklarda, daha az dərəcədə olsa da, yüksək sink nisbəti də var. Həddindən artıq qida dəyərinə baxmayaraq, bir ovuc fındıq yaxşı olar. Fıstıqdan sonra sidr və qozlara diqqət yetirildi. Yeri gəlmişkən, 100 qram fıstıqda sink - gündəlik nisbətin 20% -dən çoxunu, sidr meyvələrində - 4% -dən çox, qozda isə orqanizmin gündəlik ehtiyaclarından 2% -i.
- Ətin az yağlı sortları (quzu, dana , mal əti). Heyvan mənşəli heyvan bir çox faydalı xüsusiyyətləri ilə tanınır. Sinkin bu yüksək tərkibində layiqdir. Bir yüz qram mal əti bədən sinkini gündəlik dozun 70% -dən çoxunu, ətin qaraciyərini isə 10% daha çox verəcəkdir. Quzudakı sinkin gündəlik dozası təqribən 60% təşkil edir. Kiçik bir məbləğdə, sink toyuq ürəyində (7.7 mq), yumurta sarısı isə daha azdır (3.2 mq).
- Meyvə və giləmeyvə . Meyvələr sink içərisində danışan kumquat, mango, gavalı, albalı və çiyələkdir. Bağçaların bir çox hədiyyəsi vitaminlər, o cümlədən sink kimi xidmət edir. Meyvə və giləmeyvə içərisində məzmun miqdarı az olmasına baxmayaraq, onları yemək bədənə zərər vermir.
Sink mineralı olan məhsulların seçimindən asılı olaraq, bir çox xəstəlikdən çəkinmək və bədənin bütün sistem və orqanlarının işlədilməsi mümkündür.