Bir ip atlamağa doğru necə doğru?

İpə üzərində düzgün atlanmaqla bağlı sual, adətən, hər hansı bir şeyin öyrənilməsi üçün çox sadədir, yalnız bir səbəbdən uşaqlıqda bu cazibə fəaliyyətini idarə etməyənlər tərəfindən istənilir.

İp üzrə siniflər: "simulator"

İp seçərkən müşahidə etmək vacib olan bir neçə sadə təklif var. Atlamaq rahat idi:

1. İpin uzunluğu sizə uyğun olmalıdır. İpin ortasında durun, əlinizin avuç içində tutun və bədənə yaxınlaşın. Armatürlər səviyyəsində ipin uçları - bu ideal bir seçimdir.
2. İpin qalınlığı təxminən 0,8 - 0,9 sm olmalıdır, çox yüngül olmamalıdır - əlverişsizdir.
3. Bir hop taymeri ilə ip atla və ya bir kaloriya counter ilə daha mürəkkəb bir ip - yeni nailiyyətləri və ev qeydləri mükəmməl motivasiya edir.

İp ilə olan siniflər düzgün seçim etdiyiniz təqdirdə çox rahat və arzuolunacaqdır.

Bir ipə atlamağa nə qədər ehtiyacınız var?

Arıqlama üçün ip atlayaraq, hər gün iki dəfə 15 dəqiqə keçmək yaxşıdır. İp sadəcə cücəni tonata gətirmək üçün bir vasitədirsə, gündə 5-7 dəqiqə iki yolla atlaya bilərsiniz.

İpə atlamağı öyrənmək üçün necə?

Əgər iplə atlamadığınızı bilmirsinizsə, biz sizi razı salmağa tələsirik - çox sadədir. İki əsas üslubdan birinə sahib ola bilərsiniz:

1. İki ayağı atlayaraq. Əlinizdə ip dəsti götürün, ipin ortasından keçin və arxasında qoyun. İndi əllərinizi dirsəklərə bükün və ipi atın. Ayağınızın önünə keçəndə, üzərinə atlayın. Qalmaq üçün yalnız barmaqlarda lazımdır ayaqları, ancaq ayaqları deyil! Qollara görə 7-15 dəqiqə təkrarlayın.
2. Ayaqların dəyişdirilməsi ilə atlama. Atlamalara bənzər şəkildə baxın, ancaq ayağınızı bir-birinə daşıyın, hər ayağın bir ayağından digərinə atlayaraq. Burada həm də ayaqlarınızın üstündə duracaqsınız. Bəzi insanlar üçün bu stil əvvəlki vəziyyətdən daha sadə görünür, kimsə üçün daha çətin olur. Bunu anlamaq üçün həm cəhd edin!

Bütün təlimlər! Bir atlama ipinə doğru atlanmamaq üçün heç bir çətinlik yoxdur. Sürətin necə inkişaf edəcəyini öyrənmək vacibdir: saniyədə 1,5-2 atış, dəqiqə 90-120 atış və ya 30 saniyədə 45-60 atış olmalıdır. Bu, vücudunuzu hərəkətə gətirən və düzgün bir şəkildə işləyəcək və optimal olaraq kalori və saxlanan yağ ehtiyatlarını yandırmaq üçün ən optimal sürətdir.