Təhsil proqramı ilə başlayaq və BCAA-nı öyrənək. Müzakirə ediləcək dərman - həyati amin turşuları kompleksi olan bir idman əlavəsi. Bu maye formada, həmçinin tablet, kapsul və toz şəklində mövcuddur. Biz BCAA'nın bir toz olduğunu düşünürük, lakin ilk olaraq bu preparatın tərkibini tapacağıq.
BCAA-nın kimyəvi tərkibi
Dərman tərkibi aşağıdakı amin turşularına daxildir:
- Leucine . Bu amin turşuları fitnessdə iştirak edənlərə, həmçinin bədən tərbiyəsinə yaxşı tanışdır. O, əzələ toxumasının iş şəraitində qorunmasında fəal iştirak edir və yeni bir quruluşa kömək edir. Onun köməyi ilə bədənin tərkibində olan əzələlərin keyfiyyətini yaxşılaşdıran bədənin zülallarının məhv edilməsinin qarşısını almaq üçün bir maneə qoyulur. Bədəndə lösin istehsalına dair heç bir mexanizm yoxdur, buna görə gündəlik həyatda yalnız bu amin turşusu olan məhsullar istehlak edilərək əldə edilə bilər. Bunlar arasında: balıq, dana eti və mal əti, toyuq və hinduşka filesi, həmçinin südlü süd məhsulları və yerfıstığı.
- Valine məşqdən sonra bədəni ağır fiziki zorakılıqla bərpa etməyə kömək edir. Onun köməyi ilə hərəkətlərin əlaqələndirilməsini yaxşılaşdırmaq, reaksiya sürətini artırmaq mümkündür. O, metabolizmdə, xüsusən zülallarda fəal iştirak edir və azotun bədənin daxilində tənzimlənməsini tənzimləyir. Valine toyuq, mal əti, toyuq filesi və qızıl və qozda yumurtada tapıla bilər.
- Isoleucine bədəni güc və enerji ilə doldurmağa kömək edir və həmçinin əzələ kütləini artırmağa kömək edir. Hemoglobin keyfiyyətini yaxşılaşdıran əlavə oksigen təchizatı sayəsində qan hərəkətini gücləndirir, qan şəkərinin miqdarını tənzimləyir. İzolösin varlığında, bədən ağır fiziki zorakılıqdan sonra mümkün qədər tez bərpa edilir. Bu amin turşusunun qaynaqları balıq, pendir, yumurta, toyuq filesi və hindi olur.
BCAA üçün toz hansıdır?
BCAA-nın hər bir forması öz üstünlüyünə malikdir:
- tablet və ya kapsulalarda dərman uzun müddətli bir başlanğıc var: vücudun təsiri administrasiyadan 15-20 dəqiqə sonra başlayır;
- maye və toz hazırlıqları idarədən dərhal sonra hərəkətə başlayır.
Qəbul qaydası
Mürəkkəb effektiv olmağınız üçün, BCAA'yı toz halında necə düzgün bir şəkildə ala biləcəyinizi bilmək lazımdır. Narkotik maddənin alınma qaydası bədənin nüfuzunun sürətinə və təsirin effektliyinə asılıdır. Təcrübə göstərir ki, ümumiyyətlə, müxtəlif vaxtlarda: səhər və ya gün ərzində, həmçinin təlimdən əvvəl, dərslərin sonunda və ya bitdikdən sonra götürün.
- Bir çoxları, dərmanı almağın ən yaxşı vaxtı səhər saatlarında olduğuna inanırlar, çünki qaldırıldıqdan sonra BCAA'yı götürərək kortizol səviyyəsini aşağı salmaq və əzələlərin təhlükəsizliyini və canlılığını təmin edir.
- BCAA-ya müraciət edə bilərsiniz və gün ərzində, lakin bu hesabda çox ziddiyyətli təhlillər var: bəzilərinin belə bir sifariş olduqca məqbul olduğuna inanır, digərləri isə BCAA tozunun necə istifadə ediləcəyi qaydalarına inanırlar. Və gündüzdə tozun istifadəsi kifayət qədər təsirli deyillər ki, amin turşu səviyyəsini dəstəkləyən başqa bir qida bədənə daxil olur. Buna görə gün ərzində dərman alaraq, çoxu inanır ki, heç bir nöqtə yoxdur.
- Bir məşqə başlamazdan əvvəl BCAA'yı toz halında necə içmək lazımdırsa, məşqçi ilə qərar verməlisiniz. Bundan əlavə, bu, məşqdən əvvəl yemək olub-olmamasından asılı olacaq: əgər olmasa, dərmanı kifayət qədər istifadə edin.
- Təlim zamanı tozdan necə BCAA içmək düzgündür? Bunu etmək üçün 200 ml suyun içərisində səpin. Bu, vücudun təlim müddətinə enerji verməsini təmin edir.