Daha yaxınlarda xizək qutuları olan insanlar meydanları, parkları və küçələri sevinclə dolaşdılar və yalnız turistlər üçün təəccüblü görünüşlər və şübhəsiz gülüşlər səbəb oldu.
Ancaq hər gün daha çox gedən bu tip idman növlərinin tərəfdarları.
İsveçli çubuqlarla gedən İsveçrə
Hal-hazırda İsveçdə gəzinti ən sağlam idman növlərindən biri sayılır. Bu cür fiziki zorakılıq adı, müstəqil idman intizamı kimi ilk dəfə İsveçin ərazisində ayrılmış və keçən əsrin ortalarında baş vermişdi.
Skandinaviya ölkələrində qış idmanları xüsusilə məşhurdur. Təəccüblü deyil ki, peşəkar kayakçıların sayı burada çox böyükdür. Məlum olduğu kimi, idmançılar mövsümi vəziyyətə görə məşqləri dayandıra bilmirlər və buna görə yaz mövsümündə xizək sürmədən işlərini davam etdirirlər.
Bu cür fəaliyyət daha sonra fitnessdə yeni bir istiqamətin qurucusu olan fitness təlimatçısıdır.
İsveçli çubuqlarla gedən texnika
Çubuqlarla gəzinti həm sürətdə, həm də texnika ilə çalışan xizəklərdən fərqlənir. Xizəklərdə biz daha əvvəl çorabın üstündə dayanaraq daha geniş bir sürüşmə addımını atarsa, İsveç (və ya başqa bir şəkildə Skandinaviya, şimal) gəzinti üsulu tamamilə fərqlidir. Bu cür fitness planlaşdırmağı planlayanlar üçün bir neçə əsas qayda var.
İsveç yürüşü və digər gəzintilər arasında əsas fərq, çubuqların olmasıdır. Bu, arxa və qolların əzələləri, çiyin kəməri ilə əlaqədardır.
Skandinaviya gəzintilərinin üsuluna sahib olmanıza kömək edəcək bir neçə qaydalar.
- Bu addım yayılmalı, gəzinti sürəti - güclü olmalıdır. Çox geniş bir addım atmağa və ya yüksək sürətlə getməyə çalışmayın. Nefes ritmini qoruyun.
- Getmək üçün topukda və sonra barmaqda lazımdır. Bədən çəkisinin belə bir ötürülməsi bir yük verir, bu yük, kürü, kalça kasları və gluteal əzələlər ən yaxşı şəkildə istifadə edilir.
- Əlinizə bir bağlama döngəsi ilə çubuqlar lazımdır. Eyni zamanda, kasların üzərindəki yük və bununla da təhsilin təsiri daha böyük olacaq.
- Gəzinti zamanı kifayət qədər güclü çubuqları itələmək vacibdir. Bu, yuxarı bədənin əzələlərini istifadə etməyə imkan verir.
- Nəfəsini itirməyin. Kasların və skeletin üzərindəki yükün yanaşı, İsveçdə tənəffüs sistemi gedərkən təlim edilir.
İsveçin Gedişinin Faydaları
Bu cür fitnesin fərqli bir xüsusiyyəti, zəruri yükün əldə olunmasının faktiki olmasıdır ki, vücudun çoxu növlərin idman və fiziki fəaliyyəti üçün xarakterik olan həddindən artıq stress vəziyyətinə girmir. Buna görə fitness bu cür hər kəs üçün idealdır. Zəifləmiş insanlara, yaşlılara tövsiyə olunur. İsveç gedişində hətta ürək-damar xəstəliklərində də görülür.
Yaxşı bir təlimatçı olacaq