Təcrübə vermək üçün sevinən adamla yoga edin. Səhər məşğuliyyəti bütün gün üçün enerjiyə qənaət edəcəkdir. Müxtəlif yoga (asanas) pozalar bədənin metabolik proseslərinin dərəcəsini artırmağa kömək edəcəkdir. Sevdiyiniz insanlarla dərslər əlaqəni daha da möhkəmləndirəcəkdir, çünki təlim zamanı bir-birinizi hiss etməyə və hər şeyi birlikdə etməyə çalışacaqsınız.
Axşam saatlarında bir cüt təlim təşkil etməyi qərara alırsanız, çətin bir günün ardından rahatlamağa kömək edəcək. Yoga sayəsində hər cür stressdən xilas olursunuz, stresslər və digər çətinliklər haqqında da unuta bilərsiniz.
İstədiyiniz vaxt, istədiyiniz zaman məşq edə bilərsiniz, idealdır, gündəlik işləyir. Aşağıdakı təlimlər psixoloji və fiziki vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa və əlaqələrinizin gücləndirilməsinə və diversifikasiyasına kömək etdi. Sonuncu tövsiyə yaxşı bir əhval-ruhiyyə və boş qarın təliminə başlamalı və nəfəsinizi nəzarət etməyi unutmayın.
Və burada təlimlər özləri var
1. İlk məşq, çiyin bıçaqlarının çiyin və əzələlərinin hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Xurma bir-birinə "baxmaq" üçün silahlarınızı çəkin. Çiyin bıçaqları aşağıya doğru bükülmək üçün arxa əyləyin. Qoyunlarınızı geri çəkin və əllərinizi bağlayın. Bir-birinizə arxa oturmaq və baş barmaqlarınızla bir-birinizi itələməklə uzanmaq üçün kömək edin. Sırtınızdakı palamutları əzmək sizə görə, göğüs açacaq və uzanacaq.
2. İkinci məşq arxa əzələlərini gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Mədəinizdə yatın, xurma ağacına yalvarın və silahlarınızı çiyinlərinizin eninə yerləşdirin. Döşəmədən yerdən qopar və bədəninizin ağırlığını əllərinizə köçürün, sinə isə bir az irəli və yuxarı göstərilməlidir, bədənin əlinizin kənarından keçməməlidir. Çiyinlər geri çəkilməlidir və çiyin bıçaqları arkalarına çəkilməlidir. Bu mövqedə bir müddət dayanın və istirahət edin.
3. Bu məşq dayanma vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və beldən gərginliyi azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Çiyinlərindən daha geniş yerləşdirilməli olan xurma üzərinə əyilmək və əyilmək. Bir neçə addım geri addım və ayaqları eyni genişlik yaymaq lazımdır. Hips geri yönəldilməlidir. Bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə tutun və rahatla.
4. Hip oynaqların yaxşılaşdırılması üçün məşq lazımdır.
Bir-birinə qarşı, təxminən 2 m məsafədə durun, əlləri zirvəyə paralel olaraq yuxarı qaldırılmalıdır. Bədəni əyilmədən, pelvisdən avuçlara qədər uzanır. Süründürülmədən dayanıqsız, bir nəfəs çölə ataraq, bir mərtəbədən pilləkənləri atmamaq. Knees bir az yayılıb bir-birinin barmaqlarını uzatmağa başlayır, kabuğun yerdən çıxmadığına və arxa mükəmməl bir şəkildə oturduğuna əmin olun.
5. Həyəcan belini uzatmaq və beldən gərginliyi azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
İnsanın uzanması və uzanması aln və palmaların yerə qoyulması üçün olmalıdır. Ayağının dizlərində bükülməsi lazım olsa, onun arxasında oturursunuz. Sevilənlərin arxasına yalvarmaq və ayaqlarınızı uzatmaq, topuqlara diqqət yetirmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, tərəfinizin arxasını əymək və maksimum şəkildə uzatmaq, əymək lazımdır. Bundan sonra yerləri dəyişmək lazımdır.
6. Bütün bədən üçün rahat bir məşqdir.
Bir-birinizə arxa oturaraq yerə oturun. Birincisi, kişi bacaklarını irəli uzatmalı və mümkün qədər ayaqlarına çatmalıdır. Vəzifəniz ayaqları bağlamaq və dizləri bir-birinə yaymaqdır. Əllər qapağın başı tərəfindən kilidlənməlidir və tərəfinin arxasına toxunmalıdır. Bir neçə dəqiqə bu mövqedə tutun və tamamilə rahatla. Bundan sonra yerləri dəyişdirin.