Əvvəllər az tanınan avokadolar çoxu süpermarketlərin rəfələrinə girdi, tez-tez pəhriz qablarında tapıla bilər və ondan kosmetika sənayesində fəal şəkildə istifadə olunan neft çıxarılıb. Artıq kilolarını idarə edən və pəhrizlərini seyr edən insanlar, avokadosun kaloriya məzmununun nə olduğunu maraqlandırır.
Avokadonun tərkib hissəsi və kalori məzmunu
Bu meyvə çox sayda doymamış yağ turşularını ehtiva edir, ona xüsusi bir dad verir. Polyunsaturated yağ turşuları xolesterin səviyyəsini normallaşdırır, damarların divarlarına aterosklerotik plakatlar meydana gəlməsinə icazə vermir. Buna görə də, avokadların müntəzəm istifadəsi ateroskleroz, arterial hipertenziya, iskemik ürək xəstəliyinin əla qarşısını alır.
Bundan əlavə, bu sağlam yağlar dəri və saç vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Bir uşağın beyin meydana gəlməsi prosesində də lazımlı olanlar, bu mövzuda hamilə qadınların pəhrizində avokados olması lazımdır.
Avokado, qan damarlarının və sümüklərin divarlarını gücləndirməyə kömək edən vitamin C, D və provitamin A mənbəyidir. Hələ də bu meyvə təbii bir antioksidantda çox zəngindir - E vitamini , hüceyrələrin membranlarını zədədən qoruyur. Bundan əlavə, yağların və tokoferolun olması səbəbindən, avokadolar qadınlar üçün faydalıdır, çünki bu birləşmələr reproduktiv sistemin normal işləməsi üçün zəruridir.
Meyvələrin əti lif ehtiva edir. Bu bağırsaqları incə təmizləyir, mikrofloranı və motor bacarıqlarını artırır. Karbohidratlar bu meyvənin çox azını, çoxunun doymamış yağlarını ehtiva edir, belə ki avokadonun yüksək kalorili dəyəri var - 100 qramda təxminən 210 kalori var.
Bu baxımdan, rəqəmə və gündəlik kaloriyi qəbul edən insanlar, avokadosun bir pəhriz ola biləcəyindən narahatdır. Yüksək enerji dəyərinə baxmayaraq, bu meyvə həddindən artıq çəki ilə mübarizə edənlərin rütubətində nəzərə alınmalıdır. Birincisi, avokado əhəmiyyətli vitaminlər və minerallardan ibarətdir, buna görə istifadə olunması bədənin metabolik proseslərini və yağlı yataqların daha səmərəli şəkildə yanmasına kömək edir. İkincisi, doymamış yağların olması səbəbindən, bu meyvə lipid metabolizmasının tənzimlənməsinə kömək edir. Üçüncüsü, avokado mükəmməl satiates, xoş ətirli dadı ilə, yağı və ərinmiş pendir üçün asan və faydalı alternativdir. Səhər saatlarında avokado parçaları ilə bir sandviç yeyildikdən sonra, axşam yeməyinizə qədər aclığınızı unutursunuz. Avokadonun kalorili tərkibi 1 pc. meyvənin ölçüsü və çəkisi asılıdır, bir meyvə 100-1000 qr arasında çəki çəkə bilər. Nəhayət, mütəmadi olaraq avokado pulpası yeyənlər hamar və elastik bir cild olacaqlar, bu, xüsusilə də,
Şübhəsiz ki, avokadonun yüksək qida dəyəri ilə çəki itirmək üçün faydalı xüsusiyyətləri vardır. Ancaq rəqəmlə heç bir problemi olmayanlara görə, bu meyvələrin menyusuna daxil edilməsi faydalı olar. Bu kabızlık, anemiya, ateroskleroz, iskemik ürək xəstəliyi və ürək böhranının əla qarşısını alır.
Bəzi kontrendikatorlar
Avokados istifadə etməzdən əvvəl təmizlənməlidir, çünki dəri və sümük zəhərli maddələrdən ibarətdir. Bundan əlavə, bəzi insanlar bu meyvəyə qarşı dözümsüzlük göstərirlər. Əgər yetişməmiş bir meyvə satın aldıysanız, narahat olmayın. Avokado, yıxıldığı zaman yetişən bir neçə meyvədən biridir. Yalnız bir neçə gün qaranlıq yerə qoyun.