Kalori sayma ilə bir pəhriz zamanı, çox qızlar aşırılıb və hər şeyi özləri kəsdi. Bu vəziyyət arızalara səbəb olur və bəzi hallarda kilo itkisini yavaşlatır. Diyetin ağır yük kimi görünməyəcəyi üçün özünüz üçün dadlı kalorili səhər yeməyi etmək çox vacibdir.
Kilo itkisi üçün aşağı yağlı səhər yeməyin rolu
Hər hansı bir diyetisyen bədəninizin metabolik prosesləri xüsusilə ağır işlədiyini, yəni hər hansı bir qida enerjiyə emal ediləcəyini və bədənin yağlı qatını qalmadığını sizə xəbər verə bilər. Buna görə səhər yeməyinə həddindən artıq ciddilik olmamalıdır - əksinə, daha çox qəlyanaltı yemək arzusu yoxdur ki, faydalı və qənaətbəxş olmalıdır.
Aşağı kalorili zövqlü səhər yeməyi
Düşük kalorili səhər yeməyini nəzərə alsaq, bu kateqoriyaya əsasən tərəvəzlər, taxıllar və süzgəclər olan yumurta qabları daxildir. No sandviç, şirniyyat, pancake və pancake - bunların hamısı yüngül qida deyilə bilməz.
Aşağı kalorili səhər yeməyi üçün bəzi variantları nəzərdən keçirin:
- sobada bişmiş bir omlet;
- buxar omlet brokoli və digər tərəvəzlərlə;
- Peking kələmindən bir salat ilə yumurta yağı;
- bir cüt yumşaq qaynadılmış yumurta və ya bir qaynadılmış və tərəvəz salatı - məsələn vinaigrette;
- pomidor və soğan ilə yağ əlavə etmədən bir qabda bişirilmiş qızardılmış yumurta;
- şəkərsiz yulaf püresi (siz qızartılmış alma əlavə edə bilərsiniz);
- südlü qarğıdalı qarğıdalı% 1,5 yağ tərkibi;
- bibər mısır unsweetened;
- kaşığı pendir 1.8%, seçdiyiniz ağ yoğurt və meyvə ilə birlikdə.
Bölmənin ölçüsünü izləmək çox vacibdir. Orta ölçülü lövhələr böyük miqdarda qidalarla aparılmamağa kömək edəcək əla istinad nöqtəsidir. Unutmayın ki, mayenin də mədəsini uzadar, kiçik bir kubokdan içmə vərdişi yemək zamanı susuzluğun idarə olunmasına kömək edəcəkdir.