Xiyar-kefir pəhriz ən məşhur yay yeməklərindən biridir. Pəhrizin əsasını təşkil edən məhsullar neytral dadı var, çox əlverişlidir və bədəni müsbət təsir edən bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.
Xiyar və qatıq: faydalı xassələr
Kefirin ən əhəmiyyətli mülkiyyəti asan bir laksatif təsir və bağırsaq mikroflorasını bərpa etmək bacarığıdır. Kefir bədəninizin bir növ daxili təmizlənməsini təmin edir ki, bu da gözünüz qarşısında çəki itirir. Bundan əlavə, kefir şlakları idarə etmək üçün effektivdir və təmiz bir orqanizm həmişə daha sürətli metabolizmə malikdir.
Bundan başqa, kefir zülallar zəngindir və bu cür tərkibdə olan pəhriz nisbətən balanslı olacaq və bədən üçün çox stresli deyildir.
Xiyar, onların tərkibində, onların içərisində olan böyük miqdarda maye yağı səbəbindən meydana gələn asan bir sidikqovucu təsirə malikdir. Beləliklə, bədən hərtərəfli təmizlənir, özü isə olduqca faydalıdır.
Xiyar-kefir pəhriz: kalori dəyəri
Kilo itkisi üçün kefirə malik xiyarların tərkibi aşağı olduqda faydalıdır. Məsələn, 1% kefir - 100 qrama yalnız 36 kalori, xiyar isə - 100 qrama yalnız 15 kalori. Beləliklə, gündə bir kiloqram xiyar yemək və bir litr kefir içmək, bədəniniz yalnız 360 + 150 = 510 kalori qəbul edir! Diyet zamanı ac olmayacaqsınız, nəzərə alsaq, kilo itkisi çox təsirli olacaqdır. Yemək və xiyardan hazırlanan soyuq şorba okroşka xatırladan məhsulların fərdi və ya birlikdə yeyilə biləcəyi xoşdur.
Diyet: qatıq və xiyar
Xiyar-kefir pəhriz inanılmaz dərəcədə sadə və xoş, ən əsası, bişirmək üçün bir şeyin ehtiyacını tamamilə aradan qaldırır. Əlbəttə ki, müxtəliflik naminə, xiyar və yeşilliklərlə olan kefirdən soyuq bir şorba hazırlaya bilərsiniz, ancaq siz tənbəl olsanız, bütün xiyar yemək və kefir ilə içmək olar.
Diyetin əsas müddəaları:
- Gündə 5-6 dəfə yemək lazımdır;
- gündəlik rasyon - 1 litr kefir (təzə) və bir kilo xiyar;
- Tuz və ədviyyat istifadə edilməməlidir;
- bütün pəhriz hər 2-3 saatda kiçik hissələrdə yeyilməlidir;
- xiyar yeşillikləri əlavə etməyə icazə verilir;
- səhər yeməyini atmamaq vacibdir;
- axşam yeməyindən əvvəl 3-4 saatdan gec olmayaraq;
- kefir, xiyar və təzə otlar istisna olmaqla digər məhsullara yol verilmir;
- Bir gün əlavə olaraq 1,5-2 litr təmizlənmiş su içmək lazımdır;
- bir yeməkdə xiyar ilə qatıq yemək üçün icazə verilir, lakin arzu olunarsa, resepsiyonlar alternativ ola bilər: səhər yeməyi - bir kefir kefir, nahar - xiyar və s.
Belə bir pəhriz 3-5 gün ərzində müşahidə oluna bilər. Kötü hiss edirsənsə, başınız gicəlir, ehtimal ki, bu sistem sizə uyğun deyil və onu davam etdirməməlisiniz. Ancaq hər şeyi talimatlara uyğun həyata keçirirsinizsə, bu sizin üçün baş verməməlidir.
Bir pəhriz hazırlamaq lazımdır, gecə kefir içməyə başladı və yeməkdən 3 gün əvvəl
Kefir və Xiyar Diyeti: Rəylər
Belə bir pəhrizin mülahizələri həmişə müsbətdir. Əlbəttə ki, pəhriz ciddi şəkildə müşahidə olundu. Əslində, belə bir pəhriz üzərində kilo verməmək sadəcə qeyri-mümkündür, çünki bu, aşağı kalorili olur və vücudun əvvəllər yığılmış yağ ehtiyatlarını aktiv şəkildə sərf etməsinə səbəb olur.
3-5 gün ərzində pəhriz başladığı vaxtda nə qədər çox çəki olduğu təqdirdə, 2 kiloqramdan 5 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz.