Hamımız yaxşı və dadlı yemək istəyirik, fərqi yalnız zövqlər içində və kimdədir, necə kökündən yemək üçün məhəbbət kökündən əks olunur. Bu gün biz çəki itirənlər üçün universal tariflər haqqında söhbət edəcəyik. Yəni, xoş dad keyfiyyətlərini birləşdirən tariflər və kilo itkisinə qarşı qənaətbəxş rəftar haqqında.
Tatlılar bizim zəifliyimizdir
Qadınların çoxu tatlıdır, bu həqiqətlə mübahisə edə bilməzsiniz. Və buna görə, bir pəhriz oturdu, biz ən dəhşətli sözləri rast gəlmək "un və şirin". Bundan sonra bir pəhriz başından gələn hər hansı bir coşğuyla əlaqədar bir sual ola bilərmi?
Şirniyyatlar əslində deyildiyi kimi zərərli deyil. Onlara yalnız zərif şəkər (və ya onun bolluğu), həmçinin vücudun karbohidratlar və yağların təsiriylə asanlıqla yağ alır olması zəruridir. Qayğısız şəkər istisna olmaqla və çəmən qəhvəyi şəkər ilə əvəz edərkən, ən azı şirin yemək deyil, ancaq bəzən özünüzü əzizləmək olar. Belə ki, tərifləri zərifləşdirmək üçün faydalı bir neçə tarif.
Citrus Sorbet
Tərkibi:
- portağal - 1 ədəd;
- mandarin - 1 ədəd;
- limon - 1 ədəd;
- şəkər qəhvəyi - 1 şüşə;
- su - ½ fincan.
Hazırlıq
Biz şərbəti bişiririk: meyvələrimizin suyunu su və şəkərlə qarışdırırıq, orta istilərə qoyur və qaynar suya gətiririk. Sonra - atəşi minimuma endiririk, 5 dəqiqə qaynatırıq.
Meyvədən şirəsi sıxaraq onu soyudulmuş şərbət ilə qarışdırırıq. Bütün bunları 5 saat soyuducuya qoyduq, hər yarım saatda bir qarışdırıcı ilə silkələyirik.
Çörək, pendir və qoz-fındıqlı Apple
Tərkibi:
- alma - 3 ədəd;
- kəsmik pendir az yağlıdır - 200 g;
- darçın - 1 tk;
- qoz-fındıq (hər hansı) - 100 q.
Hazırlıq
Mənim alma və quru, nüvəni kəsdi. Pirinç darçın və doğranmış qoz-fındıq ilə qarışdırılır. Kələm ilə alma ilə bir çuxur doldurun və soba 30-40 dəqiqə göndərin. Hazır hazırlanmış alma öz şirəsi ilə parıltı və toxunma üçün yumşaq olmalıdır.
Əsas kurslar
Amma bütün desertlər yeyilmir, belə ki zəifləmə üçün yeməklər üçün reseptlər üzrə ekskursiyaya davam edin.
Bildiyiniz kimi, bir pəhriz üzərində oturarkən, mümkün qədər bitki məhsullarına və zülaldan və yağdan - balıqlara üstünlük vermək lazımdır. Uyğundur!
Makaron və tuna salatı
Tərkibi:
- öz şirəsində konservləşdirilmiş ton balığı - 1 qab;
- makaron - 2 gözlük;
- şirin bibər - 1 ədəd;
- kərəviz (kök) - 1pc;
- yaşıl noxud - ½ fincan;
- soğan - 1 ədəd;
- zeytun yağı - 2 qaşıq qaşığı;
- limon suyu - bir neçə damla;
- kəklik - ½ tsp;
- duz, qara bibər - dadmaq.
Hazırlıq
Makaron bişir, su ilə yuyun, bir çay ilə tuna bir salat fincan qoydu. Tərəvəz kiçik kublara kəsilmiş və makaron əlavə edin. Karıştırın və sarğı bişirin: zeytun yağı, limon suyu, kəklik, duz və istiot qarışdırın. Salat sarğı dökün və masada xidmət edin.