Bal və pendirin faydaları uzun müddət diyetisyenler tərəfindən səsləndi, çünki bu kombinatda iki faydalı məhsul birləşdirilir. Bu birləşmədə onlar cəsədləri bir çox vitamin, mineral, amin turşuları və müxtəlif qida maddələrini gətirirlər. Bu yazıdan bişirilmiş pendirin balla necə olduğunu və kilo itkisi üçün necə istifadə edəcəyini öyrənəcəksiniz.
Bal ilə balinalı qozun tərkibi
Bal ilə kəsik pəhrizinin qalsın tərkibi 100 qr azlığında 105 kkaldır, süzgəcin necə alındığına və bal əlavə etdiyinizə görə bu rəqəm dəyişə bilər.
Məsələn, yağ tərkibli süzgəcin qatılıq miqdarı 71 ədəd, yağ tərkibi isə 0,6%, sonra isə 88 kcal, və əgər 1,8% (bu, aşağı yağlı süd pendiri) - 100 qr üçün 101 kkal təşkil edir.
Bu göstəriciyə görə, balın kalori miqdarı əlavə olunur - qiymətinə görə 1 çay qaşığı (slayt olmadan) 27-35 kaloridən əlavə edilir. Hər halda, diyeti yerini tapa biləcək asan və faydalı məhsuldur.
Bal ilə kələm pendirlərinin üstünlükləri
Kəpək pendir asanlıqla digestible protein və kalsium mənbəyidir və bal vitaminlər, amin turşuları və faydalı qazıntıların bir anbarıdır. Bu yemək özlüyündə faydalıdır, lakin müəyyən məqsədlərə nail olmaq üçün istifadə edilə bilər:
- kilo vermək üçün bal ilə kəsik pendir, sağlam bir nahar, qəlyanaltı və ya hətta yemək olaraq istifadə olunur, bununla gündəlik rasyonun və karbonhidratın qəbulunun kalorilərini azaldır;
- nahar üçün bal ilə kəsmik pendir, yeyəndən əvvəl şirin bir şeyin qarşısını almaq vərdişindən imtina etmək üçün yeyir, çünki belə bir səhər yeməyi uzun müddət doyma hissi verir;
- məşq sonrası bal ilə kəsik pendir, mükəmməl bir zülal qaynağı kimi yeyilir, bu da əzələlərin tez bir zamanda bərpasına, güclənməsinə və böyüməsinə kömək edir.
Pəhrizinizdə belə sadə bir yeməyi daxil olmaqla, artıq proteinin də çox faydalı olmadığını unutmusunuz. Həftədə 3-5 dəfə məşq edən idmançı olmadıqda, gündə 400 qramdan daha çox süd pəhrizini istehlak etməyə çalışmayın.