Armudun kalorili məzmunu

Kilo vermə zamanı hər bir kaloriya vacibdir! Diyetinizi daha düzgün tərtib edirsiniz, nəticələr daha sürətli və parlaq olacaq. Bu məhsulların kalori məzmununu deyil, həm də onların içindəki faydalı maddələri nəzərə alır. Tez-tez olur ki, çəki yalnız metabolizmanın azaldılması ilə bağlıdır. Armudun tərkibi və kalori miqdarı bu meyvədən kilo vermək istəyənlər üçün ideal köməkçi edir.

Armudun kalorili məzmunu

Ən çox bitki məhsulları kimi, armud kifayət qədər aşağı kalorili tərkibə malikdir - yalnız 42 kkal. Bunlardan 0,4 q protein, 0,3 g yağ və 10,9 q karbonhidratlardır.

Bu, bir pəhrizdə bir şəkər kimi armud istifadə etməyə imkan verir. Çox şirin qidalar olmadan çox şirin diş çox çətindir və ən çox pozulur. Fövqəladə bir pasta üzərində fırlanma əvəzinə, pəhrizinizdə armud əlavə etmək daha yaxşıdır - bu sizin dietinizi uyğunlaşdırır, ən əsası, zövqünüzə uyğun olacaq.

Armudun kalori miqdarı 100 qr başına 42 kkal olduğunu nəzərə alaraq, 135 qr olan bir meyvənin bir standart ölçüsü 56 kalori ehtiva edir. Eyni ağırlığında, demək olar ki, hər hansı digər desert, çərəzlər, tort, xəmir, şokolad və ya digər tanış şirniyyat olsun, daha çox kalori olacaqdır.

Qeyd edək ki, armud sarı (və ya da adlanır da, qum, Asiya) kalori məzmunu da 100 qrama 42 kcal təşkil edir.

Qurudulmuş armudun qatılıq məzmunu

Qurutma prosesində dehidrasyon meydana gəlir - məhsuldan nəmin çıxarılması. Meyvənin ağırlığının əsasını təşkil edən nəmdir, buna görə də belə bir prosedurdan sonra xammal daha asan olur, lakin onun tərkibindəki maddələr məhsulun kaloriya məzmununun artmasına səbəb olur.

Belə ki, məsələn, qurudulmuş armud 249 kiloqramlıq bir kaloriya məzmununa malikdir. Buna görə kompotlar üçün istifadə olunmalıdır, lakin quru formada birbaşa yemirlər - bu bir sıra əlavə kalorilərə səbəb ola bilər.

Alma və armudun qatılıq məzmunu

Bir çoxlarına görə, armud daha bir alma ilə müqayisədə daha çox kaloridir. Bu yalançı nəticə insanlar meyvənin dadına əsaslanaraq hazırlanır - çünki armud şirindir. Amma elmada daha çox şəkər var və onların dadı çox miqdarda olan bir çox meyvə turşusu ilə kəsilir.

Bu iki populyar meyvənin kalori məzmununu müqayisə etsək, almanın bu göstəricidə bir qədər daha böyük olduğunu görürük: 47 kkal qarşı 42. Bu rəqəmlərdəki fərq yalnız əhəmiyyətsiz görünür, çünki böyük miqdarda meyvə yeyirsinizsə, bu boşluq artacaq.

Əlavə olaraq, standart armud təqribən 135 qram ağırlığında olarsa, standart alma 165 qramdır. Buna görə bir armudun kalori miqdarı 56 kkal, bir alma isə 77 kcal təşkil edir. Bir gün ən azı bir neçə meyvə yeyirsinizsə bu fərqin necə artacağını asanlıqla hesablayırsınız.

Pəhrizli armudlar

Şirin diş armudları üçün - pəhrizdə ideal bir əvəz şirniyyat. Diyetinizi mümkün qədər dadlı etmək üçün və şirniyyatlar üçün qaçırmayın, günün bu menyunu cəhd edin:

  1. Səhər yeməyi: şəkərsiz armud dilimləri ilə yulaf ezmesi.
  2. İkinci səhər yeməyi: bir cüt kivi.
  3. Öğle yemeği: yüngül ızgara və ya yumurtalı suyu olan yüngül şorba.
  4. Snack: yarım greyfurt və ya kiçik bir armud.
  5. Yemək: brokoli və ya bibər və ya toyuq döş ilə kələm.

Qeyd - bütün şirin ayrı bir yemək, və tercihen səhər (maksimum 16.00) ilə yeyilməlidir. Yemək, bedtimedan üç saat əvvəl gec qalmamalıdır. Bu dövrdə yemək üçün vaxtınız yoxdursa - axşam yeməyi yemək yağı ilə bir stəkan yoğurt ilə əvəz et və yatağa get.

Bu yanaşma ilə tez bir kilo itirir və sağlığınıza zərər vermədən və dadlı yeməklərdən imtina etmədən gözəl bir rəqəm tapırsınız.