Kərə yağı içində hansı vitaminlər olduğunu bilmək, hər kəs üçün faydalıdır, çünki bu məhsul böyüklər və uşaqlar üçün faydalıdır və həmçinin idmançılar üçün xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Bu kütlədən təxminən 18% zülal ehtiva edir və bir az yağ variantını seçsəniz, protein pəhrizinə mükəmməl əlavə ediləcək.
Qidalanma pambıqı hansı vitaminlərdən ibarətdir?
Fıstıq içərisində olan vitaminlər bədənə kompleks bir təsirə malikdir, onun bir çox sistem və strukturunu gücləndirir. Daha yaxşı hiss etmək üçün, gündə ən azı bir dəfə çörəyin bir qismini süzgəc ilə yeyin etmək kifayətdir.
Belə ki, pendirdə vitaminlərin tərkibi:
- vitamin A - 0.05 mg;
- vitamin B1 - 0.04 mg;
- vitamin B2 - 0.27 mg;
- vitamin C - 0.5 mg;
- vitamin PP - 0,4 mq;
- beta-karoten - 0.03 mg;
- vitamin E - 0,2 mq.
Kərə yeyinti vitaminləri sayəsində bu məhsul güvən ilə diyet və faydalı ola bilər, xüsusilə də qışda, meyvə və tərəvəzdə yayda olduğumuzdan daha az yemək. Kərə yağı meyvəsinə və ya qurudulmuş meyvəyə əlavə edərək, bədənə müsbət təsirini gücləndirirsiniz.
Kəpək peynirində hansı minerallar var?
Xırda pendirin faydaları yalnız vitaminlərdə deyil, həmçinin mikro və makro elementlərdə də çoxdur. Bir idman pəhrizində kəsik pendir daxil olmaqla, zəngin bir protein makiyaj şəklində təkzibedilməz faydalar əldə edəcəksiniz, lakin idmançılar tərkibini təşkil edən faydalı qazıntılar üçün faydalı olacaqlar. Biz onların tam siyahısını nəzərdən keçirəcəyik:
- fosfor - 220 mq;
- kalsium - 164 mg;
- kalium - 112 mg;
- sodyum - 41 mg;
- magnezium - 23 mq.
Kilo vermək üçün bir pəhriz hazırlamaq, onu içərisində pendir gətirməyinizə əmin olun: elm adamları yağ ehtiyatlarının daha effektiv şəkildə qurulmasına imkan verən kalsium olduğunu sübut etdilər. Uşağın orqanizmi üçün, ləzzət əvəzedilməzdir, çünki normal inkişaf və inkişaf üçün vacib olan hər şeyi, ən əsası isə, kimyəvi maddələr kimi deyil, xeyirxahdır.