Əgər hələ də pirzola və diyetlərin uyğun olmadığını düşünürsənsə, bu materialdan gələn ilk üç reseptə diqqət yetirin. Tərəvəz və meyvələrlə qidalanma bişirən, ən az yağ və şəkər ilə, pəhrizinizi daha asan və dadlı edəcək.
Yulaf göyərti və alma ilə bişirilir - resept
Tərkibi:
- un - 105 qr;
- yulaf yulafları - 60 g;
- fındıq - 55 g;
- yulaf kəpəyi - 15 q;
- çörəkçilik üçün çörəkçilik toz - 1 çay qaşığı;
- zəmanət - çınqıl ilə;
- yumurta - 3 ədəd;
- şəkər qəhvəyi - 140 qr;
- kefir - 125 ml;
- zeytun yağı - 125 ml;
- alma - 240 q.
Hazırlıq
2/3 doğranmış fındıq, kəpək, yulaf yağı, çörək pudrası və ədviyyatlarla unu qarışdırın. Ayrı-ayrılıqda, köpüklü ağ kütlə yaranana qədər yumurtaları qəhvəyi şəkərlə döyün. Qarışıqda kefir və zeytun yağı əlavə edin. Maye maddələr quruya çəkin, homogen xəmir yoğurun. Xəmirə 2/3 doğranmış alma əlavə edin və qarışığı parşömen örtük formasına tökün. Alma olan kefirdə yulaf yulaflarının bir parçası 45 dəqiqə bişirilir və 15 dəqiqə çörəkdən sonra yeməyi fırından çıxarmaq, qalan elma dilimləri və fındıqlarla bəzədilmiş və daha hazır vəziyyətə qoyulmalıdır.
Yulaf tərəvəz ilə tort parçaları
Tərkibi:
- albalı pomidorları - 380 qr;
- soğan - 45 g;
- şirin bibər - 55 q;
- Qurudulmuş sarımsaq, cayenne bibər, bibər - bir çimdik üzərində;
- hörümçək fəsil yaprakları;
- yulaf yulafları - 185 qr;
- yağ - 30 g;
- buz suyu - 60 ml;
- kəsmik - 95 g;
- az yağlı pendir - 180 qr.
Hazırlıq
Soğanları yumşaq qədər, bir damla bitki yağı üzərinə çəkin.
Bir qarışdırıcıdan istifadə edərək pasta üçün baza hazırlayın, yulaf ezesini yağı və su ilə döyün. Yulaf hamurunu bir kalıbın üzərinə ataraq, divarlarını və altını hətta qat ilə əhatə edir. Baza bir parça pendir ilə örtün və üzərinə pomidor və soğanı yay. Tərəvəz mövsümünü. Qalan pendir və süzgəcin fesleğen yaprakları ilə qoyun. 175 dərəcə 45 dəqiqə qədər əvvəlcədən qızdırılmış bir sobada yulaf lopası bir tort bişirin.
Mikrodalğalı un içində yulaf yulaflarından tort
Tərkibi:
- torpaq toxum toxumları - 7 g;
- süd - 75 ml;
- balqabaq püresi - 85 g;
- Yerli darçın - 3/4 çay qaşığı.
- bal - 45 ml;
- yulaf yulafları - 65 g;
- çörək pudrası - 1 çay qaşığı.
Hazırlıq
Kətan toxumlarını isti südlə döyün və bir neçə dəqiqə buraxın. Bu vaxt, bir qəhvə grinder ildə, yulaf lopa qamçı və bir çörəkçilik toz və darçın ilə birləşdirir. Yulaf qarışıq südünün toxuması ilə, həmçinin balqabaq püresi əlavə edin. Pasta üçün baza bir mikrodalğalı sobada istifadə etmək üçün uyğun bir forma köçürün və 6 dəqiqə maksimum gücdə pişirin.