Qidalarda Vitamin PP

Vitamin PP, vitamin B3, nikotinik turşusu - zehni və fiziki sağlamlığımızı qorumaq üçün bədənə qida ilə daxil olan ən əhəmiyyətli element. Bu maddəni tapmaq asan: hansı məhsullarda B qrupunun vitaminləri çoxdur, onda bir PP var.

Onun funksiyası bədənimiz üçün son dərəcə vacibdir: PP sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün zəruri, dərinin gözəlliyini və sağlamlığını təmin edir, mədə-bağırsaq traktının vacibdir. Ən çox sayı aşağıdakı məhsul qruplarına aiddir:

  1. Ət, quşçuluq, balıq. Bu qrupda yalnız mal və quzu deyil, hindu əti, toyuq və bir çox növ balıq (xüsusilə də faydalı maddələrdə çox zəngin olan orkinos) daxildir.
  2. Yan məhsullar. Bu cür qidalarda rekord miqdarda vitamin PP böyrəklər və qaraciyər ehtiva edir. Həftədə ən azı bir dəfə diyetinizə əlavə edərsən, yaxşılığın yaxşılaşdığını görürsən.
  3. Bitki mənşəli zülal qidası. Bu qrupdakı məhsullarda mikroelementlər və vitaminlər çox müxtəlifdir və PP çox sayda məmnuniyyətlədir. Fasulye, lobya, noxud, mərcimək, soya və göbələkdə çox şey var.
  4. Taxıllar vitamin PP-nin kifayət miqdarda olduğu qidalardan ibarətdir. Birincisi, məhsul, vitaminlər və minerallar bütün miqyaslı söndürüldü: buğda taxılları yetişdirdi. Bütün digər üstünlüklərindən əlavə, bu unikal məhsul vitamin PP-nin mükəmməl yaşayış mənbəyidir. Lakin, yalnız qarğıdalı, yulaf, arpa, darı və digər növ taxıl yeyirsinizsə, bədəninizdə nikotinik turşu ehtiyatlarını da dolduracaqsınız.

Vitamin PP ehtiva edən yeməklər ekzotik deyil və ya çox bahalı deyildir, belə ki hər bir kəs gündəlik yeməkləri yeməklə ödəyə bilər. Bununla yanaşı, əlavə maddələr şəklində qəbul etmək istəyirsinizsə, bütün vitamin B qrupunun maya ilə zəngindir.