Bir həftəlik təxminən menyusu bu maddədə tapa biləcəyi nüvə pəhrizinə həmçinin İsveçrəli diyet adlanır, çünki onun inkişafçıları bu ölkədən idi. Atom, çünki bir həftə ərzində 5 və daha çox kilodan xilas olmaq üçün imkan verir və bu, çox yaxşı nəticədir. Bütün bunlar üçün o, ac qalmayacaq, ancaq onun adi bir həyat yaşamasına imkan verəcəkdir.
Əslində nədir?
Atom pəhrizinin menyusunu tərtib edərkən protein və karbonhidrat günlərinin alternativ prinsipinə riayət etmək lazımdır. Belə bir pəhrizin ilk iki günü ərzində bədənin bütün glikogen ehtiyatlarını sıxmaq və yağlı çöküntülərin yanmasına keçmək üçün vaxt var. Beləliklə, o, əzələ kütləini sərf etməyə başlamır, daha çox çəki itirir, "ocaqda atır" bu qədər protein və ertəsi gün pəhrizin kalorili məzmununu azaldır, protein və yağ miqdarını azaldır, lakin karbohidratlar miqdarını artırır. Nəticədə qaraciyərdə və əzələlərdə qlikogen qorunur, lakin enerji almaq üçün istehlak edilən yağ, gözlərin qarşısında əriyir.
Bir həftəlik atom pəhrizinin menyusu
Bütün qəribə günlərdə protein qidası və bütün hətta karbohidratda istifadə etmək müstəqil şəkildə həyata keçirilə bilər. Və karbohidrat - bu, tortlar, tortlar, çörək və digər xəmirlər demək deyil. Gündə bir dəfə, bəzi taxıl bişirmək qabiliyyətinə sahibsiniz və yeməklərin qalan hissəsi meyvə və tərəvəz istifadə edir. Morsa, çay, kompot, jelly, qazsız mineral su - mümkün qədər çox içmək lazımdır.
Atom diyetinin protein gününün təxminən menyusu:
- səhər yeməyi, qaynadılmış yumurta və ya pişmiş yumurta üçün;
- nahar, qaynadılmış və ya bişmiş dana üçün. Balıq bişirmək;
- mid-səhər snack curd güveç üçün;
- yemək, tavuk göğsü və bir stəkan yoğurt üçün. Bir parça pendir yeyə bilərsiniz.
Karbohidrat gününün təxminən menyusu:
- səhər yeməyi meyvə salatı üçün;
- nahar, hər hansı bir taxıl üçün;
- dəniz və giləmeyvə əsasında hazırlanan, səhər yeməyi qəlyanaltı jeli;
- yemək, tərəvəz salatı.
Əlbəttə ki, atomik pəhriz yalnız çəki itirmək üçün deyil, həm də zərər gətirə bilər. Böyrək və həzm sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən diabet xəstələri tərəfindən qarşısını almaq lazımdır. Hər halda, bir həftədən artıq bir müddətə riayət edilməməlidir.