Toxumlardan daha yaxşı olarmı?

Artıq kilolardan səmərəli şəkildə xilas olmaq üçün, məhsulların artıq çəki və hansı miqdarda görünməsinə gətirib çıxardığını tam olaraq bilməlisiniz. Məsələn, günəbaxan toxumu, balqabağ və digər bitkilər çox vaxt tamamilə zərərsiz görünür. Ancaq toxumları çiyələk etmək və bu prosesə həddindən artıq asılılığı olanlar, artıq yağ ehtiyatları keçməyəcək.

Toxumdan və artıq çəkidən istifadə arasında əlaqə

Hər hansı toxum, günəbaxan, balqabaq, sidr və ya digər olsun, yüksək kalorili bir məhsuldur. Yəni gəzinti və ya televiziya qarşısında oturarkən bir çoxunun imtina edə bilməyəcəyi yüzbədən günəbaxan toxumu, təxminən 520 kalori ehtiva edir, eyni dəyəri tam və olduqca zəngin bir ərzaq alışıdır. Bəzi insanlar toxumları adi qida kimi qəbul etdiyinə görə onların kalorili məzmunu sadəcə nəzərə alınmır, nəticədə overeating . Buna görə də, toxumların yaxşılaşdıqları sualına müsbət cavab verə bilərsiniz.

Zayıflama üçün toxumların faydaları

Ancaq günəbaxan toxumlarından xilas olmaq həmişə mümkün deyil. Onları məhəbbətlə istehlak edənlər yalnız xoşbəxtlik qazanmaqla yanaşı fayda gətirirlər. Bütün toxumlarda bitki mənşəli yağlar var - polyunsaturated yağ turşularının qaynaqları. Belə turşuluqlar bədənimiz üçün hüceyrələrin membranlarını yaratmaq üçün tələb olunur, belə ki, müəyyən metodlarla metabolik proseslərin normallaşdırılmasına kömək edən bir sıra dozalarda bitki yağlarını istehlak etmək hətta faydalıdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, toxum müxtəlif mineralların və vitaminlərin müxtəlif mənbəyidir, əslində müxtəlif bitkilərin toxumlarının vitamin-mineral tərkibi fərqlidir. Yenə də hər kəs sevən günəbaxan toxumu A, E, D vitaminləri ilə zəngindir, buna görə də onların istifadəsi dəri, saç, dırnaq və bədənin ümumi vəziyyətinə ən yaxşı təsir göstərir. Həm də bu toxumlarda maqnezium və kalsium elementləri var, bunlar olmadan kas-iskelet sisteminin normal funksiyası mümkün deyildir. Buna görə də, çəki itirmək üçün kaloriyi azaldır, tohumlar menyudan qat-qat kənar edilməməlidir. Toxumdan yalnız yanlış istifadə edənlər yağ alırlar.

Bir pəhriz toxumundan istifadə qaydaları

1. Müxtəlif yeməklərə toxum əlavə edin - şorbalar, salatlar, tərəvəzlər.
2. Yağsız toxumlara sahib olmaq yaxşıdır, çünki istilik müalicəsi zamanı onların içindəki faydalı maddələr məhv edilir.
3. Bir həftə içində bir və ya iki hovuzu toxumdan faydalanmaq və qazanmaq üçün yetər.

Bu sadə qaydalara əməl edin və toxumdan xilas olmağınız barədə sual artıq səni narahat edəcək.