Siz şirniyyat yemək və əlavə kilolardan qurtarsınız, onda dondurma pəhrizinə diqqət yetirməlisiniz. Bir çox soyuq desert tərəfindən sevilən bədən üçün vacib olan və çəki itirən bir sıra müsbət xüsusiyyətlərə malikdir. Məsələn, dondurma, uzun müddət aclıqdan keçməyə imkan verən bir məmnuniyyət verici məhsuldur. Süd şəkər və fermentlər maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və həzm prosesinə müsbət təsir göstərir.
Diyetdə hansı dondurma yeyə bilərsiniz?
Bu gün mağazalar geniş çeşidli içkilər təklif edir, lakin bütün desertlər arıqlamaq istəyənlər üçün faydalı deyil. Seçimlər arasında kremli, meyvə və süd plombir, dondurulmuş qatıq, krem-brule və meyvə buzları var. Kalorifik dəyərə diqqət yetirmək vacibdir, bu da 100 qr olan 290 kcal rəqəmindən çox olmamalıdır.
Siz özünüzü kilo vermək üçün dondurma hazırlaya bilərsiniz, bir resept hesab edin. Açılan dondurma dondurma da əzələ kütləsi qazanmaq istəyənlər tərəfindən də istifadə olunacaq.
Kilo itkisi üçün dondurmanın resepti
Tərkibi:
- kefir - 150 ml;
- kəsmik pendir - 80 g;
- banan - 1 ədəd;
- kakao - 1 osh qaşığı. qaşıq;
- üzüm və budu.
Hazırlıq
Banan kəsin və yoğurt ilə qamçılayın, sonra kakao ilə pendir əlavə edin və yenidən çırpın. Nəticədə kütlələrə doğranmış quru və maya qoyun. Dondurma kalıplarına yaxşı qarışdırın və yerləşdirin. Dondurma müddəti 4 saatdır.
3 gün dondurma ilə pəhriz
Ən sadə variant mono-dietdir və üç gündən çox olmamalıdır. Bir gündə 200 qram ağırlığında 4-5 porsiyon yemək üçün icazə verilmişdir. Yalnız dondurma çətinləşirsə, daha az yağlı qatıq ilə əvəz edin. Artıq diyetlər var, yəni sağ yemək yemək deməkdir, ancaq yalnız səhər yeməyi menyusunda və qəlyanaltılar üçün dondurmanın bir hissəsini yemək lazımdır. Həqiqətən yatmadan əvvəl yemək istəsəniz, onda 50 qondur.