Çoğunlukla aşırı kilo problemleri kekler ve çikolataları reddetme gücünü bulamayan tatlılardan meydana gəlir. Onlar üçün şirniyyat və unsuz bir pəhriz dəhşətli bir işgəncədir. Xoşbəxtlikdən, şirniyyatlardan tamamilə imtina etməməyə imkan verən dietlərin müxtəlif variantları var. Diqqətli olun: pəhriz yalnız şirin qidaları deyil, eyni zamanda özünüzü birləşdirmək çətin olan sağlamlığınız üçün təhlükəsiz olmalıdır.
Şirin pəhriz: klassik
Bu pəhriz, bal, cem, quru meyvələr, yaşıl çay, təzə meyvələrin bolluğunu yeməyə imkan verir. Bundan əlavə gündəlik olaraq aşağı yağlı pendir, yumurta, qaynadılmış ət və balıq yemək lazımdır. Yaklaşık gündəlik rasyon belə görünür:
- Səhər yeməyi - yumşaq qaynadılmış yumurta, meyvə.
- İkinci səhər yeməyi - çay, meyvə.
- Yemək - quru meyvə ilə kəsik pişirin bir hissəsi.
- Afternoon snack - çay, meyvə.
- Yemək - qaynadılmış ət və təzə tərəvəzlər (kələm, xiyar, pomidor, yaprak salatı).
Bu versiyada, pəhriz çox faydalı olacaq və uzun müddət ola bilər. Bir pəhriz ilə şirin - təbii mənşəli, belə ki, mədrədinizi qıra bilməyəcəksiniz və böyük hiss edəcəksiniz.
Şirin ilə pəhriz: Mirimanov və "-60"
Ekaterina Mirimanova tərəfindən hazırlanan "-60" sistemi bir pəhriz dövründə şirinliyi təmin edir. Sistem axşam saatlarında pəhrizin azaldılmasına əsaslanır: 12 gün əvvəl hər hansı bir şirniyyəni, istədiyiniz hər şeyi yeyə bilərsiniz, axşam isə pəhriz daha təvazökar və daha təvazökar olmalıdır və saat 18-dən sonra mətbəxə giriş tamamilə qadağandır.
Bu vəziyyətdə, bir pəhriz ilə şirin əvəz etmək üçün nə bulmacanız yoxdur, çünki səhər yeməyiniz üçün ürəyinizin bütün istəklərini yemək hüququ vardır. Əlbəttə, və burada məhdudiyyət vacibdir - istəsəniz, hətta bir pasta ödəyə bilər, amma tortun yerini deyil. Əks halda, pəhrizin təsiri sadəcə ola bilməz.