Yəqin ki, bir çox insanlar Bubnovskinin üsulu haqqında artıq eşitmişlər, bununla yanaşı, alternativ vasitələrlə, dərman müalicəsi olmadan, bel ürək xəstəliklərindən xilas ola bilər: osteokondroz, artroz , skolyoz, yırtıq. Bu gün Dr. Bubnovskinin belinin müalicəsinin çox texnika ilə əlaqəli söhbət edəcəyik və kompleksin əsas məşğələlərini təmin edəcəyik.
Kinesiterapiya
Tərcümədə "kinesiterapiya" sözü sanki hərəkətlə müalicə deməkdir. Bu tezisdir və Bubnoskinin metoduna əsasən belin müalicəsinin əsasını təşkil edir. Həkimlər arxa yükün istifadəsini istisna etməli olduqlarını, dərmanı götürməyi və ehtimal ki, əməliyyat aparmaq lazım olduğunu söyləyirlərsə, professor Bubnovsky deyir ki, hərəkət və sümüklərimiz və eklemlerimiz sayəsində fiziki fəaliyyətdən başqa, xəstə bölgələrdə durğunluğun artmasına səbəb olur.
MTB
Dr. Bubnovskinin belindəki gimnastikanın əsas hissəsi xüsusi hazırlanmış MTB simulyatorunda həyata keçirilir. İnkişaf edən professor Bubnovski özüdür və MTB üzrə təlimlər ağrı sindromunu azaldır, dərin əzələlərin səsini normallaşdırır, oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırır, həmçinin əzələ spazmlarını aradan qaldırır. Eyni zamanda, professor evdə istifadəni tövsiyə edir və qismən MTB tərəfindən dəyişdirilə bilər.
Bütün təlimlər həkim nəzarəti altında poliklinika bazasında həyata keçirilir. Hər bir xəstə üçün xəstəliyin növünə və dərəcəsinə görə fərdi kompleks hazırlanır. Professor Bubnovski, omuriliğinin müalicəsinə əlavə olaraq, əməliyyat sonrası reabilitasiya üçün komplekslər aparır.
Nəticə
Bubnovskinin belindəki məşqlər nəticəsində, intervertebral disklərdəki biyokimyəvi proseslər normallaşdırılır, qan dövranı və limf axını aktivləşdirilir və intervertebral herniya tədricən azalır, azalma olur.
Çalışmalar
Bundan sonra, Bubnovskinin gimnastikasının omurgası üçün bir neçə əsas təlimini təsvir edəcəyik.
- Biz yerə oturur, ayaqlarımız düz, əllərimiz yerə dayanır. Əlləri qaldırırıq və arkalarında gəzirik.
- Biz ayaqları yerdən qoparırıq, arka tərəfə getməyə davam edirik.
- Biz yerə oturub əllərimizə otururuq. Ayaqları yarım bükülmüşdür. Bükülü ayağı qaldırırıq, aşağıya endiririk, düz bir ayağı qaldırırıq. İkinci ayağı təkrar edirik. Hər ayda 20 dəfə.
- Ayaqları bükülmüşdür. Sol ayağını düzəldin, çorabı yan tərəfə çevirin, çorabın özümüzə çəkin. Biz sol ayaqları yerdən qoparırıq və kiçik davamlı liftlər edirik. Ayaq başına 20 dəfə etdik.
- Ayaq düzəldilir. Özümüzdən 45 dəqiqə əvvəlki məşqdə olduğu kimi kiçik sürüşürük, biz qayıtdıq və dərhal ikinci ayaqda başlamışıq. Beləliklə, ayaq başına 5 yanaşma üçün davamlı işlər aparın.
- Ayaqlar önünüzdə əyilir. Düz sağ ayağı qaldırırıq, kənara qoyduq və eyni zamanda dizə sol əyilmiş sol ayağı sola çıxarırıq. Ayaq başına 8 təkrar edirik.
- Ayaqları əllərindəkilərin önündə dizləri əyilir. Özünüzə bacaklarınızı bükün, əlinizə bükün və qaldırılmış ayaqlarınızı düzəldin. Biz 15 təkrar edirik.
- Büküm. Biz yerə qoyduq, ayaqları dizlərində büküdük. Bir tərəfdən başın arxasına, ikinci düzəldik. Bir əyri ayağı ilə başımıza çatırıq və tərs qarşı tərəfə çatırıq. Ayağını düzləşdirin və düz bir ayağı uzaq qoluna uzatın. Bacak başına 15 təkrar üçün.
- Arxa tərəfdəyik, başın arxasındakı əllər, diz əyilərək sağa döndərək. Biz arxa və başın üst hissəsini qaldırırıq. Hər tərəfdən 15 təkrarlama.
- Biz zəmində oturduq, əllər düz qaldı. Əllərimizi və ayaqları qaldırırıq, onları bir yerə gətiririk. 20 dəfə edəcəyik.
- Biz velosiped edirik. Biz yerə qoyduq, başımızın arxasında əlləri, dizləri bükülmüşdü. Biz ayaqlarımızı 90 dəqiqə qaldırırıq, sol dirsəkli sağ dizə çata bilərik, ayağı düzəldirik. Sağ dizə sol dizə çəkərək ayağını düzəldirik. 15 dəfə təkrar edirik.