Gəncliyə və ya yaşlılığa görə, tam yaşlı, müntəzəm fiziki yükü almaq üçün hansı yaşda daha vacib olduğunu müəyyən etmək çətindir. Hər halda, hər ikisi də, digəri də bizi demək olar ki, bütün xəstəliklərin inkişafından qoruya bilər.
Qədim dövrdə orta dərəcəli gimnastikanın yalnız fiziki sağlamlığa faydalı təsir göstərməməsi ilə yanaşı, yaddaşları da dəstəkləyən, dəqiq bir düşüncəni saxlayan və nəticədə bir insanın hər yaşda cəmiyyətin hissəsini hiss etməsinə imkan verən tədqiqatlar daim aparılmışdır.
Yaşlarında olan insanların problemi demək olar ki, uzun müddətdir depresif bir dövlətdir, yaşlılar bu dünyaya "faydasızlığı" hiss edirlər. Buna görə hobbi, hobbi tapmaq və yeni bir şey öyrənmək çox vacibdir. Həyatınızda heç vaxt məşq etmədiyiniz təqdirdə, bəlkə səhər gimnastikası yaşlılar üçün ideal seçimdir. Bu, bütün gün üçün xoşagəlməzlik və optimistlik verəcəkdir.
Bu gün biz sizin diqqətinizə yaşlılar üçün geniş bir gimnastika gətirəcəyik.
Təlimlərin kompleksi
- Biz boynuzu yoğurduq: başımızı aşağı salırıq, boynuzu sağa və sola döndəririk, bir sarkaç kimi.
- Başı sol çiyinə və sağa döndərin. Sonra sol çiyin və sağa uzanırıq.
- Hər tərəfdən 4 dəfə başımızın rotasiyası edirik.
- Əllərimizi çiyinlərimizə qoyduq və hər tərəfdən 6 dəfə irəliləyir.
- Əllərə tərəf uzanır, əllərimizi dirsəklərə əyər və fırlanma işlərini yerinə yetiririk. Hər tərəfdə 6 dəfə.
- Biz tənəffüs etdik, əllərimizi boşadıq və irəliyə çıxdıqda, başlanğıc mövqeyə qayıtdık, əllərimizə seyrək ilə arxa əydik.
- Yumuşak və ya "plie". Birlikdə çubuqlar, bir-birindən çiyələklər, qolları belinə. Yarım çölə atırıq, dizimizi bir kənara qaldırırıq.
- Əllərin dairəvi fırlanma ilə tam sancaqlar edirik.
- Yaşlı qadınlar üçün gimnastikanın ən faydalı təlimləri və hip birgə sağlamlığı.
- Xalçaya oturun, yay ayağını mümkün qədər genişləyin. Nəfəs alındı, silahlar yayıldı, sağ ayağa uzandı. Biz sol ayaqda və ortada təkrar edirik.
- Ayaqları çəkilmiş, çəkilmiş, silahlar yayılmış və hər iki ayağa uzanmışdır.
- Bir ayaq düzəldildi, digəri isə dizə əyildi. Biz tənəffüs etdik, silahlarımızı yaydıq və özümüzü düz bir ayağa uzadıb. Hər iki ayaqda bir məşq edirik.
- Biz yerə otururuq, dizləri əyilmiş, sağa endiririk, baş sola uzanır. Biz də ikinci tərəfi təkrarlayırıq.
- Biz yerə oturduq, diz çökdü. Sol ayağını qaldırın, eyni zamanda, kalçanı qopar. Ayağınızı aşağı endirməyin, sağa çəkin, sonra yenidən yığın və aşağı salmayın. Repeat və sağ ayaq.