Həkimlər, qan damarlarında plaket olan kəslərə müəyyən bir qidalanma planını təqib etmələrini təklif edirlər. Diyet insanlar müəyyən qidaları yeyəcəklərini göstərir. Tövsiyələrə əməl etsəniz, icazə verilən yeməklərin siyahısı çox böyükdür, buna görə aclıqdan əziyyət çəkməyəcək və nə qədər qan şəkərinin çatışmazlığı səbəbindən zəiflikdən əziyyət çəkməyəcəksiniz.
Qadınlarda yüksək xolesterolda diet
Ədalətli cinsiyyət nümayəndəsi sağlamlığına xüsusi diqqət yetirməlidir. Gənc yaşda bir qadının hormonal fonları normallaşırsa, menopozun başlanğıc dövrünə yaxınlaşdıqda, bu, daha çox azalır. Daha sonra bütün testləri keçirmək və yüksək xolesterolu olan bir pəhriz təqib etmək lazım olub olmadığını müəyyən etmək xüsusilə vacibdir. Bəlkə də gəmilər mükəmməl vəziyyətdədir və narahatlıq üçün heç bir səbəb yoxdur.
Sorğunun çox yaxşı bir nəticə göstərmədiyi təqdirdə, xolesterol qarşı pəhriz sizin üçün adi bir qidalanma planı halına gəlməlidir, bəzən düzəlişlər edə və ya prinsiplərini poza bilər, ancaq hər gün qadağan yeməklərdən özünüzü edə bilərsiniz. 1-3 aylıq istifadədən sonra həkim yenə də xanımdan imtahan keçirilməsini və zəruri hallarda qidalanma planına düzəlişlər etməsini xahiş edəcək.
Qadınlarda yüksək xolesterolu olan diet
Fərdi yemək planını etmək üçün 4 əsas prinsipə diqqət yetirməliyik:
- Qırmızı ətin istehlakının gündə 100 qrama qədər azaldılması;
- qızardılmış yeməkdən imtina etmək;
- daha çox meyvə və tərəvəz yemək, xolesterolun aşağı olması üçün pəhriz onlara yemək imkanı verir;
- Yarı bitmiş məhsulların, yağlı qidaların, qənnadı məmulatlarının, yumurta sarısının imtina edilməməsi.
Yüksək xolesterolu olan bir pəhriz müxtəlif yeməklər, orijinal və qidalandırıcı yemək üçün, bu prinsipləri istifadə edərək, bir qadın ləzzətli və sağlam bir menyu edə bilərsiniz. Yağların tərkibindəki bu problem masanın həllinə kömək edir, yükləyin, mağazada yalnız tövsiyə olunan və sağlamlıq üçün təhlükəsiz olanı seçə bilərsiniz.
Kişilərdə yüksək xolesterol üçün pəhriz
Güclü cinsin nümayəndələrinə gəmilərin vəziyyətini mütəmadi olaraq 30-35 yaşdan yoxlamaq məsləhət görülür. Bu yaşdan bəri, düzgün bəslənmə prinsiplərinə riayət edilməsinin sağlamlığının qorunmasının əsas üsulu olduqca yüksək olma ehtimalı var. Adamın qan damarlarında plakların meydana gəlməsi aterosklerozun inkişafına, ürək toxumasının pisləşməsinə gətirib çıxarır. Kılcal damarlar, damarlar və damarların bir neçə dəfə bağlanması zamanı infarkt riski.
Kişilərdə yüksək xolesterolu təyin olunan pəhriz yemək zövqünü yaşamağa son verəcəklərini düşünməməli və tərəvəz salatlarını və ya yalnız çorba və yamaq yamaqlarını yeməyə məcbur olacaqdır. Menyu fərqli, qırmızı balıq növlərini, qoz-fındıqları, taxılları ehtiva edir, baxmayaraq ki müəyyən qidalardan sonsuza qədər tərk edilməlidir.
Kişilərdə xolesterolun azalması üçün diet
Güclü cinsiyyət nümayəndələrinə istiqamətli menyular hazırlamaq üçün əsas qaydalar, boşluq qadınlar üçün qidalanma prinsipləri ilə üst-üstə düşür. Qızardılmış və yağlı qidalar, yumurta sarısı yeməyəcəksiniz, gündə 120 qrama qədər qırmızı ət istehlakını məhdudlaşdırmalısınız. Xolesterolu qanın aşağı salmaq üçün pəhriz bir insanın ödəyə bilər:
- Hər cür fındıq, lakin bu məhsulun miqdarını gündə 100 qrama qədər məhdudlaşdırın.
- Alkol - qırmızı və ya ağ şərab, konyak və ya votka, həkimlər içməyə icazə verilir.
- Ağ ət.
- Hər hansı bir miqdarda balıq, meyvə, tərəvəz.
Bəslənmə planlarının bir neçə variantları ilə tanış olduqdan sonra, güclü seksin nümayəndəsi yüksək xolesterolu olan bir pəhriz çox qorxmur və yarımfabrikatlı və sürətli yeməklərdən istifadə etmək üçün ən azı faydalı yeməklərdən daha çox zövq alır. Aşağıda bir sıra qidalanma planları var: qeyri-adi, ayırd etmək, onlardan birini seçmək, sağlamlığınızı artıracaq və aclıqdan əziyyət çəkməyəcəksiniz.
Xolesterolu azaltmaq üçün pəhriz
Ənənəvi tibb, bir neçə menyu variantını təklif edir, bununla birlikdə qan damarlarının divarlarının vəziyyətini normalləşdirə bilərsiniz. Belə bir yemək planı bir sarımsaq xolesterol dietidir, mahiyyəti isə aşağıdakılardır:
- Yeməklərə sarımsı əlavə edin, yaxşı balıq və tərəvəz salatlarını tamamlayır.
- Bütün həkimlərin tövsiyələrini nəzərə alın, spirt içməyin və qırmızı ət yeməyin.
- Gündə bir dəfə çiyələk, yerkökü və sarımsağın şirəsini içmək, günün birinci yarısında.
Yemək planının əlavə edilməsi xüsusi bir tincture ola bilər, özünüzü pişirin. 150 qram sarımsaq və votka qəbul edin, onları qarışdırın, əvvəlcədən doğranan diş həkimi və tərkibini 14 gün dayanır. Hazır məhsulu süzün, gündə 3-4 damcı 3 dəfə, kurs 1 aydır. Doktorun iznisiz infuziya istifadə etməsi tövsiyə edilmir.
Xolesterolu olan pəhriz - nə yeyə bilərsiniz?
Doktor qida planı ilə təyin edilmiş standart, icazə verilən məhsulların siyahısını ehtiva edir. Yüksək xolesterol üçün bu pəhriz sadədir. Pəhrizin qatılıq məzmunu həkim tərəfindən müəyyən edilir, xəstənin ağırlığına və qan şəkər səviyyəsinə yönəldilir. Xolesterolu azaltmaq üçün bütün məhsullar qaynadılır, bişirilir və ya buxarlanır. Tərəvəz və meyvələr yaxşı istilik müalicə edilməməlidir. Diyetə görə, yeyə bilərsiniz:
- qırmızı balıq;
- fındıq;
- tərəvəz və meyvələr;
- taxıl;
- ağ ət;
- 5% -ə qədər yağ tərkibi olan fermentasiya edilmiş süd məhsulları;
- kakao unundan və ya dənli bitkilərdən ibarət çörək;
- göbələklər.
Xolesterolu azaltmaq üçün aşağı karbonhidratlı diyetlər
Xüsusilə artıq kilo çəkənləri seçmək tövsiyə edilən menyudan başqa bir seçimdir. Pəhriz prinsipləri yüksək miqdarda sadə karbonhidratlar olan qidaların sayının azaldılmasına əsaslanır. Menyunun əsası ağ balıq və ət, qarğıdalı, yulaf, dəmir, meyvə və tərəvəzdir. Gündəlik rəyin kalorili məzmunu bir mütəxəssis tərəfindən müəyyən edilir. Yüksək xolesterolu olan aşağı karbohidratlı pəhriz xəstə artıq çəki qurtarana qədər müşahidə olunur. Vəziyyətin normallaşdırılmasından sonra həkimlər daha yumşaq bir diyetə keçməyi təklif edirlər.
Xolesterolu azaltmaq üçün pəhriz - həftənin menyusu
Çox çəki və normal qan şəkəri olmayan bir şəxs üçün standart bir bəslənmə planının bir nümunəsinə baxaq. Xolesterol üçün həkimin təyin etdiyi pəhriz bir gün artır, gündəlik pəhriz variantları dəyişdirilə bilər. Hissəciklər bir kişinin ağırlığına və gündəlik pəhrizin istilik dəyərinə görə müəyyən edilir, öz normasının tərifi ilə idarə olunur, prinsip 45-50% karbohidratlar, 35-40% protein, 15-20 - yağdır.
Xolesterol üçün diet, həftə üçün təxminən bir menyu
Aşağıda yeddi gün qidalanma planı var. İstəyirsinizsə, bəzi yerlərdə gündəlik rasyonları dəyişə bilərsiniz, bunu etməmək qadağandır. Xolesterol ilə diet, təxminən bir menyu:
- Bazar ertəsi : hər cütdə 2 zülaldan ibarət bir omlet; tərəvəz salatı; ətsiz şorba, mal əti qaynadılmış və qovrulmuş zucchini; alma; təzə xiyar balıqları.
- Çərşənbə axşamı : qarğıdalı püresi; meyvə; toyuq suyu, bişmiş toyuq, tərəvəz salatı; fermentli qadın; balıq ilə qaynadılmış kartof.
- Çərşənbə : yulaf ezmesi; fındıq; balıq çorbası, kartof və tuna və xiyar salatı; meyvə; düyü ilə toyuq göğsü.
- Cümə axşamı : qaynadılmış süd məhsulları; tərəvəz salatı; ətsiz şorba, dana haşlanmış, təzə pomidor; meyvə; bir cüt üçün qırmızı balıq və bir salat.
- Cümə : kələm güveç; Fındıq və meyvə salatı; mərcimək şorbası , bişmiş balıq; tərəvəz salatı; mal əti kartof və pomidorla qidalanır.
- Şənbə : balqabaq və alma salatı; yoğurt; dana bişiricisi, tərəvəz şorbası, qarğıdalı; meyvə; dəniz bişmiş balıq, xiyar.
- Bazar : bal ilə irmik püresi; qatıq və qoz-fındıq; lobya çorbası, toyuq göğsü, tərəvəz güveç; meyvə salatı; balıq və kartofdan güveç.
Təqdim olunan menyu men və qadınlar üçün əlverişlidir, dəyişməz olaraq istifadə edilə bilər və ya öz zövqünə üstünlük verən düzəlişlər edə bilərsiniz. Diyetin dəyişməsinə baxmayaraq, sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsinə, həkimə müraciət etməsinə baxmayaraq, qidalanma planını yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.