Hər kəs üçün əlavə pul problemi ilk növbədə tanışdır, çox yaxşı bilirlər ki, bitki diyeti ilə müqayisədə yağ yataqları ilə mübarizədə daha yaxşı bir şey yoxdur. Faktiki olaraq bütün tərəvəzlər aşağı kalorili olur, buna görə də yeməklər diyetdən əldə edilir, eyni zamanda bədənin lazımi vitamin və minerallarla doyurulur.
Tərəvəzə çəki itirmək çox acınacaqlı deyil, aclıq tətilləri ilə əziyyət çəkmədən və dadlı yemək yemək sevincindən məhrum deyil. Orta çəki itkisi ayda təxminən 4-6 kq olacaq və bədən üçün böyük bir stress olmayacaqdır. Bitki pəhrizindən istifadə elm adamları tərəfindən sübuta yetirilmişdir, çünki bağırsağın düzgün işlədilməsi, toksinləri bədəndən çıxarmaq və işlə təmin etmək üçün zəruri olan tərəvəzdir.
Standart qida ilə, bir çox insanlar bədəni təmin edən bəzi növ tərəvəz və maddələrin olmaması və yuxarıdakı pəhriz bu çatışmamazlıq üçün gələcəkdə və gələcəkdə lazımi miqdarı kiloqram qoyaraq, tərəvəz diyetinə və s. Bu baş verərsə və çəki itirildikdən sonra bitki mənşəli pəhriz sizin pəhrizinizin əsasını təşkil edəcəksə, onda həyatınızın qalan hissəsi üçün xoşbəxtlik, incə rəqəmlər və əla sağlamlıq təmin ediləcəkdir.
Yaxşı, bəlkə də, tərəvəz diyeti ən xoş hissəsi onun menyu edir. Diyetiniz mədə üçün xüsusi bir müalicə olacaq müxtəlifliyi və əla zövqü ilə belə gözəldir. Diqqətinizə görə tərəvəz yeməklərinin ən müvəffəqiyyətli tariflərini kilo verməyə təqdim edirik.
Mantar ilə tərəvəz güveç
Tərkibi:
- zucchini - 2 ədəd;
- kərəviz - 0,5 kq;
- göbələklər - 200 q;
- Savoy kələmi - 400 g;
- soğan - 1 ədəd;
- pomidor - 4 ədəd;
- sarımsaq - 2 düyü;
- hər hansı bir yeşillik - bir dəstə;
- Parmesan - 100 g;
- su 100 ml;
- zeytun yağı - 3 tbsp. qaşıqlar;
- duz və qara bibər - dadmaq.
Hazırlıq
Soğan və sarımsaq, soyunmaq, bir neçə dəqiqə çörək ilə qızartmaq və qızartmaq. Sonra su tökün, doğranmış kələm və göbələk əlavə edin və başqa 5 dəqiqə qaynamaq. Sonra qalan tərəvəzləri kiçik bir kub şəklində kubokda, mövsüm isə duz ilə göndərin. Bütün tərəvəzlər hazırlanana qədər stew hazırlayın, bitmədən 5 dəqiqə əvvəl incə doğranmış göyərti və çörək pendir ilə çanağı tutam.
İsti tərəvəz salatı
Tərkibi:
- sarı və qırmızı bell bibər - 1 ədəd;
- pomidor - 3 ədəd;
- pırasa - 3 qaynaq;
- yaşıl soğan - 2-3 lələk;
- tərəvəz suyu - 1 ədəd;
- cəfəri - yarım batch;
- duz - dadmaq.
Hazırlıq
Bütün tərəvəz və göyərti yuyun. Peppel soyulur və uzun zolaqlara kəsilir. Pomidorları yarımda kəsin və pırasa və yaşıl soğanları çox incə doğramayın.
Pomidorları və bibərini dərin bir istiliyədavamlı qabda qatlayın, soğan ilə çiləyə endir, tərəvəz duzunu tuzla duz ilə doldurun və qapaq ilə örtünüz, 180 dərəcəyə qədər qızdırılıb soba göndərin. 30 dəqiqə salatınızı bişirin və isti xidmət edin. Xidməmişdən əvvəl, qabağı gözəl doğranmış maydanoz ilə çiləməlisin.
Doldurulmuş pomidor
Tərkibi:
- pomidor - 2 ədəd;
- qolu - 2 ədəd;
- Marinated göbələklər - 100 g;
- doğranmış cəfəri - 1 çay qaşığı;
- ketçup - 2 tsp;
- limon suyu - 1 osh qaşığı. qaşıq;
- doğranmış şifrə - 1 osh qaşıq. qaşıq.
Hazırlıq
Tərəvəz yuyulub, göbələyi gözəl bir şəkildə kəsdirin və bunları ovucu ilə birlikdə bir qızartma qabına göndərin. Limon suyunu duz və 10 dəqiqə aşağı temperaturda qaynamaq. Sonra yanğını söndürün, ketçup və cəfəri tərəvəzə əlavə edin, hər şeyi yaxşı qarışdırın.
Pomidorlarla üst hissəsini kəsib, pulpanın bir hissəsini çıxarın və onları bitki qarışığı ilə doldurun. Pomidorları istiliyədavamlı qabda qatın və 15 dəqiqə 180 dərəcə soba üçün preheated olun. Hazırlanmış yeməyi çiyələklər ilə səp və masada xidmət edin.