LFK və ya terapevtik bədən tərbiyəsi kas-iskelet sisteminin demək olar ki, bütün xəstəliklərinin müalicəsinin elementlərindən biridir. Skolyozun müalicəsi də gimnastika varlığını nəzərdə tutur və xəstəliyin bütün mərhələlərində məşqlərə müalicə edilə bilər, lakin ilk mərhələdə ən effektivdir.
Terapevtik kompleks
Skolyozda bel ürəyi üçün gimnastika omurğa yükünü azaldırsa da, onu çəkir, ağrı və kasları gərginləşdirir, əzələ korsetini gücləndirir və duruşu normallaşdırır - bu müalicənin yeganə yolu ola bilməz. LFK həmişə masaj, əl terapiyası, eləcə də üzgüçülük kimi idman növləri ilə birləşir. Üzmə, belini gücləndirmək və inkişaf etdirmək üçün ən təbii yoludur, çünki eyni zamanda əzələlər təlim keçmiş, güclənmiş və uzanmış bağlardır. Su içərisində yaralanma şansı minimuma endirilir.
Təlimlərin seçilməsi
Skolyoz içindəki gimnastika həm müalicəyə, həm dejenerasyona kömək edə biləcəyini xatırlatmaq lazımdır. Hər bir xəstənin xəstəliyin fərdi şəkli var, belə ki hər bir məşq toplusu ayrıca fərdi və ortopedik doktor tərəfindən seçilir.
Skolyozun düzəldilməsi üçün gimnastika simmetrik və asimmetrik məşqlərdən ibarətdir. Yalnız simmetrik məşqlər özləri ilə həyata keçirilə bilər, çünki onlar daha az yükə görə düzgün şəkildə yerinə yetirilmədikdə az zərər verə bilərlər. Simmetrik məşqlər əzələlərdə fərqli hərəkət edir: clamped və yanlış inkişaf etmiş əzələlər zəifdir, onlar üçün yük daha yüksək olacaq.
Asimetrik məşqlər yalnız ortopedist və ya reabilitasiya həkiminin nəzarəti altında həyata keçirilir.
Təlimlərin kompleksi
Skolyoz üçün təxminən bir sıra müalicəvi gimnastika təqdim edəcəyik. Ancaq sağlamlığından ödün vermədən və bel ürəkdəki degenerativ prosesləri sürətləndirmək riski olmadan faydalı olacağı həqiqətən təsirli bir kompleks yalnız ürək damarlarının müayinə və rentgenoqrafiya sonrası bir ortopedist tərəfindən edilə bilər.
- Biz yerə qoyduq, əllərimizi və ayaqlarımızı qaldırdıq. Ayaqları, sağ ayağını + sol qolu, sol ayağı + sağ qolu hərəkətə keçirmək üçün növbə ilə başlayırıq. 1 dəqiqəlik həyata keçiririk. 30 saniyə istirahət edirik.
- IP eyni. Hər iki əlimizdə bir dumbbell üzərində aparırıq, ayaqların və əllərin sinxron yüksəlişlərinə başlamışıq. 1 dəqiqəlik məşq etdik, sonra 30 saniyə istirahət et.
- IP eyni. Dumbbellin əlində, ayaqlarınızı qaldırın və paralel silahları dumbbell ilə sinə çəkin. Onun silahları bükülmüş, sinə ucdan yırtılmışdır. 1 dəqiqə və 30 saniyə istirahət.
- IP - yerə yatıb, sağ qolu uzadıb, sola - gövdə boyunca, ayaqları yırtmır. Sol əlimizi sağ tərəfə sürükləyirik, əllərini dəyişdiririk, sağ əlimizi sola uzatırıq. 1 dəqiqə, istirahət 30 saniyə.
- IP - yerə yatıb, yerdən bacakları yırtmır, əlindəki kilidlərin qapağını bağlamayın. Biz başdan və gövdədən zəmindən qoparırıq. 1 dəqiqə, istirahət - 30 saniyə.
- İP - yerə yatıb, əlləri bizdə hip sümükləri altında yerləşdiririk. Bir sarkac kimi təəccüblü bir-birinə yüksəlməyə başlayırıq. Birincisi, silah və sinə, sonra ayaqları. 1 dəqiqə davam edəcəyik, 30 saniyə istirahət edirik.
- Yılanın pozuntusu ilə kompleksi bitiririk - əlləri sinə qarşısında, düzəldir, arxaya yüksəlir və cavingir.
Tədbirlər
Bu kompleksdə skolyozun bütün növlərində təhlükəsiz olan simmetrik hərəkətlər vardır. Əgər sizin üçün çətin olsa, dumbbell olmadan məşqlərə başlayın və ya daha yüngül olanları götürün. Rahatlıq üçün, dəqiqəyə 6 yanaşma üçün timer və yarım dəqiqə üçün 6 yanaşma konfiqurasiya edin. Bu kompleks hər hansı bir kas-skelet sistemi xəstəliyinin qarşısının alınması üçün də uyğundur, çünki onun tətbiqi əzələ korsetini gücləndirir və yükü beldən azad edir.
Hər hansı bir ağrı və narahatlıqla, kompleksin fəaliyyətini dayandırın. Unutmayın, ağrı dayandırmaq üçün bir siqnaldır.