İdman qidalanma izotonikdir

Bu növ idman bəslənmələri nisbətən son zamanlarda ortaya çıxdı, lakin artıq faydalı və ya zərərli olub-olmaması ilə bağlı çoxsaylı mübahisələrə səbəb olub və istifadənin heç olmasa istifadəsi.

İzotonik nə olduğunu görək və insan bədəninə təsirləri nədir.

Belə ki, izotoniklər insan orqanlarına daxil olan, hüceyrə divarlarına təzyiq edən, qan plazmasının təzyiqinə bərabər olan içkilərdir. Onun tərkibində suya əlavə olaraq:

İzotonik nədir?

Isotonik, intensiv təlim zamanı itirilən maye və elektrolitlərin itirilməsini kompensasiya etmək üçün və susuzlaşmanın ağır nəticələrini və mineral duzların balansızlığından asılıdır. Bu, idmanı daha effektiv və təhlükəsiz etmə imkanı verir.

İzotonik aparmaq üçün necə?

İdmanlı qidalanma istehsal edən şirkətlərin reklam şüarlarından fərqli olaraq, izotoniklər "sıvıların itirilməsi üçün ani bir şəkildə yaramırlar", amma onlar bu prosesdə yavaş-yavaş, lakin davamlı olaraq bunu edirlər və onları müəyyən qaydalara uyğun aparırlar:

  1. İçkinin ilk hissəsi fiziki fəaliyyətin başlamasından 20-30 dəqiqə çəkilməlidir.
  2. Bütün məşq zamanı susuzluq gözləmədən kiçik hissələrdə (1-2 güllə) birbaşa içirin.
  3. Təlim başa çatdıqdan sonra.

İsotonik mi?

Bütün bunlar içkinin tərkibindən asılıdır. Şikayətlərin ən böyük miqdarına süni boyalar və tatlandırıcılar kimi komponentlər səbəb olur. Bundan əlavə, bəzi insanlar, izotoniklərin istifadəsi allergik reaksiyalara və mədə pozğunluğuna səbəb ola bilər, belə ki, bu içkilərdən hər hansı bir müsabiqədən qabaq daha yaxşı deyil, həm də adi təhsildən əvvəl, içində başlayın.