Şübhəsiz ki, bədəndəki faydalı təsirləri və maqneziumun faydalı xüsusiyyətləri haqqında eşitmişəm. Çox sayda insan bu təbii mineralın həyatımızda fəal iştirak etdiyini, hər gün bədənimizi qoruyan və zənginləşdirdiyini bilir. Maqnezium sümükləri qurmaq, enerji və antikorların yaranmasına, bununla da müxtəlif infeksiyalardan daim qənaət etməyə cəlb olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, maqnezium olan vitaminlər stressi mükəmməl bir şəkildə aradan qaldırır, sakitləşdirici təsirə sahibdirlər və bədəni çox işlədən mübarizə aparırlar. Bu təbii minerallara xüsusi diqqət, hamilə və laktasiya edən qadınlara, eləcə də idmançılara və sadəcə olaraq valideynlərə qayğı göstərilməlidir. Çünki maqnezium tərkibli vitaminlər yeni toxumaların sürətli formalaşmasına kömək edir.
Gündəlik maqnezium hissəsi həm təbii qaynaqlardan, həm də xüsusi seçilmiş vitamin komplekslərindən ola bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, maqnezium olan vitaminlər urolitiyaziyanın, mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərinin, osteoporozun, migrenin, sürətli yorğunluğun qarşısını alır.
Maqnezium olan məhsullar
Sizin diqqətiniz bu mineraldan zəngin olan məhsullar siyahısına verilir:
- Fındıq (fıstıq, badam, fıstıq, fındıq, qoz və sidr);
- taxıl (qarğıdalı, arpa, yulaf);
- xardal;
- bütün taxıl çörəyi;
- soya;
- dəniz qalası;
- kakao;
- noxud;
- fasulye;
- İçməli su;
- qarğıdalı balı;
- quru meyvələr (üzümlər, xurmalar, quru əriklər, kürəkənlər ).
Maqnezium üçün gündəlik tələb 400-500 mq-dir.
Maqneziumlu vitamin kompleksləri
İndi mineral maddələrin əlavə mənbələri - maqneziumlu vitamin kompleksləri ilə tanış olacağıq:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Kompleksli maqnezium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Təbii ki, maqneziumda hansı vitaminlər var ki, yetkinlərə bərabər əsaslı faydalı mikro və makroelementlərdən istifadə etmələri lazım olan məktəbəqədər uşaqları və yeniyetmələri unutmaq lazım deyil.
Maqneziumlu uşaqlar üçün vitaminlər:
- Dəniz körpə kalsiumunu maqneziumla;
- Maqnezium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Uşaqlar üçün mərkəz;
- Pikovit.
Müasir şəhərlərin ritmində yaşayan bir çox insanla tanış olan maqneziumun olmaması əlamətlərinə diqqət yetirin.
Maqnezium çatışmazlığı ilə ən çox yayılmış əlamətlər aşağıdakılardır:
- yuxusuzluq;
- artan qıcıqlanma və həyəcan;
- letarji, daimi yorğunluq;
- tez-tez başgicəllənmə;
- çarpıntı;
- saç tökülməsi və qırıq dırnaqları.