Yeyilən toxum növləri çox - qarpız, kətan, susamadır. Amma ən çox günəbaxan və balqabaq sevənlər günəbaxan toxumlarını üstün tuturlar. Ancaq bütün faydalılığa baxmayaraq, toxum artıq çəki ilə problemlərin ağırlaşmasına səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün, qızardılmış toxumda neçə kaloriyi bilmək lazımdır.
Ayçiçəyi və balqabağı qızardılmış toxumlarının kalori
Balqabaq qızardılmış toxumların qalsın tərkibi 100 qr olan 556 kkal, günəbaxan toxumları təxminən 700 kcal ehtiva edir. Bu göstəricilərdən qidalandırılmış toxumların daha çox istifadəsi ilə yağı artırmaq üçün gözlənilən nəticəyə gəlmək olar. En sevdiyiniz toxumların kalorili məzmununu bir az azaltmaq üçün, nutritionists onları qızartmamalı, qurumuş vəziyyətdədir.
Qızardılmış tohumlarda neçə karbonhidrat var?
Məhsulda karbohidratlar miqdarı, istifadəsini məhdudlaşdıran bir pəhriz olan insanlar üçün maraqlı ola bilər. "Kiçik gurme" ən məşhur olan Ducane pəhriz, Kremlin pəhriz, protein-karbohidrat növbəsi. Qızardılmış tohumlarda karbonhidratlar azdır: günəbaxanda - 3.4 qram, balqabaq toxumlarında - 4.7 q, bu miqdar 100 qram paxılmamış toxumun başına verilir. Buna görə, əgər pəhriz az miqdarda karbohidrata imkan verirsə və qidaların yağ tərkibini məhdudlaşdırmırsa və toxumda 45-55% yağ ehtiva edirsə, az miqdarda yemək imkanı vardır.
Zayıflama ilə qızardılmış günəbaxan toxumu
Faydalı maddələrin olması ilə, balqabaq toxumu və günəbaxan toxumu bir çox məhsulu aşa bilər. Bunun sirri sadədir - ən qiymətli bitki maddəsi onların meyvələrində və toxumlarında saxlanılır. Pəhrizin məhdudlaşdırılması ilə vücudda az miqdarda toxum ilə doldurulacaq olan vitamin və mineralların çatışmazlığı baş verir.
Kilo verməklə qızardılmış ayçiçəyi toxumlarının başqa bir üstünlüyü ondan ibarətdir ki, hətta kiçik bir sayı da aclıq hissini yaxşılaşdırır. Və uzaqlaşmaq üçün, yalnız bir kiçik ovuc alaraq bir incəlik ilə böyük bir yeməyi götürmək lazımdır.
Toxumanın toxuması prosesi stres hormonun səviyyəsini azaldacaq bir düşüncə növüdür. Bəslənmə ilə bağlı məhdudiyyətlər
Günəbaxan və balqabaq toxumlarının az miqdarda pəhriz qabları - salat, taxıl, tərəvəz və s. Ilə səpilir. Bu, yeməklərin dadını artırır və vitamin-mineral tərkibini zənginləşdirir.
Yağların yüksək miqdarına baxmayaraq, günəbaxan toxumu xolesterolun damarlarını təmizləməyə kömək edir. Kabak toxumları kabızlıkla mübarizə üçün yumşaq, rahat təsirə sahibdirlər.
Toxumların mədə xorası, mədə şirəsi, kolik, gutun artmasıdır.