Hər hansı bir püresi bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Boşaltma günlərində pəhriziniz daha tez-tez iştirak edir. Yulaf içində neçə kaloriya var idi, bir çox insanların sevimli yeməyi olaraq qalır.
Quru yulafın qatılıq məzmunu
Kilo vermək vasitəsi olaraq, yulaf ezmesi görünməmiş bir tələbə malikdir. Niyə görünürsən? Nəticədə 100 q quru məhsul 300 kcal düşür. Sayı əhəmiyyətli. Amma realist olsaydı, bir oturuşda belə bir hissəni qəhrəmanlıq iştahı olan bir insana belə aşmaq mümkün deyil. Təsvir bir şeydir: istilik müalicəsi zamanı yulaf ləzzət ölçüsü artır və təzə deyil, niyə pişirmə zamanı 2-3 dəfə daha çox su çəkmək lazımdır.
Yulaf kalorisinin yox olub olmadığını mübahisə etsəniz, heç bir təhlükəsiz deyə bilərsiniz. Əksinə kilo vermə zamanı və sağlam bir səhər yeməyi kimi çox faydalıdır. Xüsusilə bu püresi mədə problemləri olanlar üçün faydalıdır.
Hazırlanmış yulaf ezmesi kalorili məzmunu
Yağ yosunun suya az miqdarda əlavə yağ, duz və ya şəkər əlavə edildikdə, yalnız 90 kcal 100 qram əldə edəcəyik. Süd ilə qidalanma dəyəri 80 kcal olacaqdır. Quru meyvələr , yerfıstığı, şokolad yağı və s. Şəklində yeməkləri müxtəlif yeməklərlə doldurmaq istəyirsinizsə, kalorilərin tərkibi dramatik şəkildə artacaq. Misal üçün, bir qaşıq bal, süd və bir neçə üzüm ilə yulaf ezmesi bişirmək, yeməyi 230 kalori yayacaq. Ideal bir rəqəmə sahib olmaq istəyənlər üçün, diyetisyenler, bu cür yeməklərdən uzaqlaşmamaq tövsiyə edirlər.
Müxtəlif ədviyyatlar olmadan yulaf yemək çətin olarsa, şirin əlavələr, sonra aşağı kalorili alternativlər susam toxumları, zoğalı ya da günəbaxan toxumu olacaq. Bundan əlavə, südlü süd ilə hazırlanmış və ya qidalandırılmış qatıq ilə doldurulmalıdır.