Kilo vermək üçün meyvələr uzun müddət öz gözəl xüsusiyyətlərini təsdiq edib və ictimaiyyətin inamına malikdir. Yalnız bu şirin və xoş cür quru meyvələrlə artıq çəki qurtarmaqla yanaşı, bədəni sağlamlıq üçün vacib maddələr - vitaminlər və minerallar ilə zənginləşdirir.
Zayıflama üçün qarışdırın: kalorili dəyər
Yəqin ki, kilo vermək üçün tövsiyə olunan bir məhsul olduqca kalorili olduğunu öyrənməkdən təəccüblənəcəksiniz. Duzlu və sağlam quru üzümlərindən yüz qram 260 kalori təşkil edir. Əlbəttə ki, bu, kilolu mübarizə dövründə istifadə edilə biləcək məhsullar haqqında adi düşüncələrimizə qarşı çıxır. Lakin, kaloriya məzmunu deyil, onun gücü deyil, xüsusiyyətləri:
- Acılar, vitamin A, C, P və B vitaminləri ilə zəngindir;
- bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini gücləndirməyə kömək edir, xüsusilə soyuq mövsümdə vacibdir;
- lif ilə zənginləşdirilmişdir və buna görə də mədə-bağırsaq traktının işinə böyük təsir göstərir;
- maddələrin mübadiləsini yaxşılaşdırır, bədəni sərf etməyə məcbur edir və yağ kıvrımları şəklində enerjiyi təxirə salmamaq;
- bağırsaqları təmizləməyə kömək edən laxator təsir göstərir;
- bu iştahı azaltmaq üçün ümumiyyətlə kömək edən nadir məhsuldur.
Tahmin edilebildiği üçün, budama bağırsağın təmizlənməsi, mədə-bağırsaq traktının tənzimlənməsi və artan metabolizmə görə kilo verməyə kömək edir. Buna görə də, düzbucaqlı bir pəhriz seçərkən, çəkinizi asanlıqla normal halına gətirə bilərsiniz.
Diyet: kefir və bud
Kefir və kilo vermək üçün əcza əla təsir göstərir. Bir qarışdırıcıda sizin üçün dadlı bir nisbətdə qarışdırın - belə bir yeməyi üzərinizə yaxşı bir gün və bir neçə gündə 2 gün sərf edə bilərsiniz.
Bu qarışıq, müntəzəm yeməkinizi yavaş və davamlı kilo vermək üçün daimi rejimdə əvəz edə bilər.
Əriklər: tənbəl üçün bir pəhriz
Düyü ilə ən sadə yeməklər yalnız pəhrizinizi özünüzə nəzarət edərkən təsirli olacaq. Toxum və kartofların ağır yan yeməklərini yüngül bitki ilə əvəz et, ət və balığın az yağlı növlərini seçin, desertləri yüngül jelly lehinə atın. Bir həftə içində 2 kiloqramdan 4 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz.
Sistemin özü inanılmaz dərəcədə sadədir: hər yeməkdən əvvəl, 20 dəqiqəlik müddətdə, 3-4 ədəd bitki yeyin. Yeməkdən sonra, xüsusilə şirin olan çay içmək olmaz. Bu pəhrizdə son yemək yataqdan 2-3 saat əvvəldir.
Əriklər: 4 gün pəhriz
Belə bir pəhriz yardımı ilə 2-4 kiloqram arıqlamaq mümkündür, ancaq yalnız menyunu pozmursunuz və özünüzə çox xeyir verməsəniz. Belə ki, 4 gün üçün hazır menyu:
Birinci gün
- Səhər yeməyi - 2-3 budu, haşlanmış yumurta, şəkərsiz bir fincan qəhvə.
- Yemək - çovdar çörək dilimində kartofsuz yağsız borsç, bir cüt qozu ilə 7 ədəd kürəyək.
- Yemək - bişmiş balıqların bir hissəsi, çox qaynadılmış yumurta (yalnız ac hisssəniz!), Orange, çay.
Gün iki
- Səhər yeməyi - bir neçə şeyə meyvəli, yaşıl çay, az yağlı pendirin kiçik bir parçası.
- Yemək - çovdar çörəyin bir dilimlə bişmiş çorba, bir kart paketinin ölçüsü (100 q), bir cüt qoz və ya bir neçə badam.
- Yemək - 4 budu, limon suyu ilə tərəvəz salatı, şəkərsiz yaşıl çay.
Üç gündür
- Səhər yeməyi - 3-4 ədviyyat, susuz kolbasa və pendir ilə bir sendviç, şəkərsiz qəhvə.
- Nahar - bişmiş kartof, hər hansı bir tərəvəz şorbası, bir gil çörək dilimi, pomidor, bir neçə otlaq.
- Yemək - 5 ədəd ağac, bir gil çörək və bir kefir şüşə.
Dördüncü gün
- Səhər yeməyi - 4 ədəd quru soğan, bir hissəsi yulaf ezmesi su ilə yarım, qəhvə.
- Yemək - boz bir çörək, xiyar, bir neçə quru şəkərli bir borsch.
- Yemək - 5-6 ədəd quru soğan, aşağı yağlı pendir, çaylı bir sendviç.
Belə bir pəhriz, pozmamağınız halında nəticələr verəcəkdir. Əks halda, nəzərəçarpacaq bir kilo itkisini görmək üçün yenidən başlamalısınız.