Bir çox insan kabızlıktan əziyyət çəkir, lakin hər kəs bunu qəbul edə bilməz, çünki mövzu olduqca zərifdir. Mədədə şiddəti və ağrıdan xilas olmaq üçün, diyetinizdə laksatiflər əlavə etmək məsləhətdir. Bunun sayəsində kafedə çətinlikləri unutmaq üçün dərman qəbul etməyiniz lazım deyil.
Nə qidalar laksativdir?
Kabızlığın əsas səbəbləri arasında bağırsaq peristalsisi ilə bağlı problemlər daxildir. Bu problemi həll etmək üçün, aktiv həyat tərzini aparmaq və pəhrizinizi tənzimləmək məsləhətdir.
Təbii laksatiflər:
- Bran . Bu məhsulların tərkibinə kaba lif daxildir, bu da kabızlıkla mübarizə aparmağa kömək edir. Bran bir qaynar su ilə qaynadılmış və sonra istehlak edilmiş bir aptekdə götürülə bilər.
- Balqabaq . Bir laxative əmlak xam bitki və onun əsasında bişirilmiş yeməklərdir.
- Əcnəbilər . Bu məhsula əsasən müxtəlif içkilər hazırlaya bilərsiniz, eləcə də qaynadılmış və xammal şəklində istifadə edə bilərsiniz. Kabızlığın riskini azaltmaq üçün, çoxsaylı reseptlərə budama əlavə edilə bilər.
- Yulaf ezmesi . Bu təbii laxative məhsul çox səliqəli hərəkət edir. Taxıldan sümük, jelly və ya suyu bişirmək olar.
- Noxud . Tökülməlidir və gündəlik 1 çay qaşığı istehlak edilməli olan qabıq quru noxuddan qurtarmaq üçün kömək edin.
- Kətan toxumu . Kiçik miqdarda bu məhsul müxtəlif salatlara əlavə edilə bilər. Ayrıca infuziya istifadə edə bilərsiniz, bunun üçün toxumları qaynar su ilə 5 saat tökmək lazımdır.
- Soğan . Tərəvəzin laxator təsiri hər hansı bir formada. Yeməyin daha tez udulmasına kömək edir və xroniki qəbizlik ilə də vəziyyəti yaxşılaşdırır.
- Beets . Bu tərəvəz hər hansı bir şəkildə yeyilməlidir. Uzunmüddətli kabızlıkla birlikdə, enemas da kök tərəvəzlərin yuyulmasından istifadə edilə bilər.
- Meyvələr . Şəkər, alma və s. Tərəfindən laxative təsir göstərir. Həmçinin qurudulmuş meyvə, məsələn, əncir və quru əriklər də faydalıdır.
Kilo itkisi üçün laxative məhsullardan təriflər
Effektiv deməkdir ki, kabızlıkdan xilas olmaq üçün deyil, həm də çürük məhsullarının bədənini təmizləmək üçün kömək edir "Salyangoz" salatıdır. Bunu bişirmək çox sadədir, bu məqsədlə çuğundurları, yerkökü, kələm, kərəviz və şalgamızı böyük bir çırpıcıya səpmək lazımdır. Belə bir salatı doldurmaq tövsiyə edilmir.
Yağlayıcı kimi fəaliyyət göstərən məhsullara yalnız ədviyyatlar və ədviyyat istifadə edilmədən hazırlanmış bir xiyar turşusu aiddir. Lazımlı bir təsir salfetlər olacaq ki, bu da xiyarların ən azı bir aydır. Pulpa ilə tərəvəz şirələri, məsələn, çuğundur suyu, yerkökü, kərəviz və s.
Xalq təbabətində də kabızlıkdan xilas olmaq üçün kömək edən reseptlər var. 1 osh qaşığı qarışdırın. bir qaşıq bal və bir stəkan su. Olan orucu açmaq üçün tövsiyə edilir.
Süd məhsulları, yalnız bir gün içmək faydalıdır.
Ayrı-ayrı spirulina - yosun, laxative təsiri olan demək lazımdır. Bu məhsul maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, hətta köhnə çürük məhsulları və bağırsaqları təmizləyir
Mühüm qaydalar
Kabızlıkdan xilas olmaq üçün müəyyən qaydalara riayət etmək çox vacibdir:
- Gündəlik bir çox təmiz su içmək lazımdır, minimum miqdar 1,5 litrdir. Bu həcmdə çay, meyvə suyu və digər içkilər yoxdur.
- Qida çox diqqətlə çeynilməlidir.
- Qəhvə ilə özünüzü qırağa bilərsiniz, çünki bu içki yeyinti yemək və bağırsaq hərəkətini stimullaşdırır.
- Yemək üçün müxtəlif növ ədviyyatlar istifadə edin, çünki onlar bağırsaq hərəkətliliyini artırır.