Kriya Yoga hərəkəti və şüurunu ifadə edir. Kriya yoga vasitəsilə insanın yalnız bir bədən deyil, ölümsüz bir ruh olduğunu söyləyən həqiqətini bilir.
Yirminci əsrin yoga ustalarından biri, Kriya Yoga üç ilinin faydasının insanın təkamülündə bir milyon il bərabər olduğunu sübut etdi. Yalnız yarım dəqiqə kriya yoga mənəvi inkişaf ili ilə bərabərdir.
Tantra kriya yoga ilə bütün bloğları aradan qaldıran və insan bədənində enerji durğunluğunu aradan qaldıran, onurğa sütunu ətrafında və enerji axını ilə dönən enerji ilə işləyərkən. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama, kriya yoga üçün əhəmiyyətli bir hissəsidir) bütün çakraların enerjisini oyandırmaq məqsədi daşıyır. Bu üsul əsasında qadınlar üçün "Kriya kundalini yoga" xüsusi proqramı yaradılmışdır.
Çalışmalar
Bütün təlimlər bir neçə dəfə həyata keçirilir.
- Ayaqlarınızı oturub oturun, istirahət et, əlləri ayaqlarınıza sərbəst istirahət et. İnhal və nəfəs, başın üstü tavana çəkin, belini çəkin. Özünüzə "Mənəm" sehrli ifadəsini deyin. Bütün dörd elementə salam deyin.
- Düz, nefes, tərəfləri yuxarı qaldırın, hər şeyi aşağı çəkin və aşağı çəkin. Günəşi əllərimizlə toplayırıq, özümüzü yuxarıya sürükləyirik və hər şeyi aşağı salırıq. Mümkün qədər aşağı yalın, aşağı geri istirahət.
- Əlinizi ayırın və saat yönünə dönməyə başlayın.
- Zəmində yatıb, bacaklarınızı və başınızı, bədəninizin üstündəki əlləri qaldırın. Biz mətbuat basaraq, bel bərkdirilir. Başımıza və ayaqlarına nəfəs verdik, ayaqlarımızı hirsləndirdik, sonra başımıza.
- Yerə otur, əllərinizi yerə qoyun, çorabınızı çəkin və pelvisin yerindən qoparın. Arxa, pelvis və kalça bir xətt təşkil edərkən "masanın" vəziyyətinə baxın. Biz yerə enir, bacaklarımız uzanır, çorablarımıza özümüzü çəkirik, başımızızı inhalasiyaya endiririk, gecikmə müddətində yuxarıya doğru uzanırıq, nəfəs kəsir. Fırçalar vücudun üzərində yerləşir, mümkün qədər uzun müddət qalırıq.
- Ayaqları geniş aralıklıdır, ayaqlarımıza çoraplarla yatırıq, diz çökək, əllərimiz aşağı arxa dayanır. Solunduğumuzda, geri çəkiləcəyik, ekshalasyonda başı göğsüne bağırır. Solunduğumuzda sinə içində əyilir, ekzalasyonda başını irəli çəkirik. Alçaq sırtınızı əllərinizlə tutun və əyləcinizi idarə edin.
- Vurgu yalan, əllər düz, çoraplar sıx. Onlar uzanırdı, nəfəs aldı, itin üzünü aşağıya qoyduq. Nəfəs aldıqda İP-ə qayıdıblar. Solunumda başımızızı aşağı salmağa, topuzlarımızı yerə atmağa və arxaya qazmağa çalışırıq.
- Düz ayaqları üzərində dayanaraq, sağ qolunu qaldırın, sol bir ayağınızın altına doğru kaydırın. Əlləri dəyişdirdik və digər tərəfə əyildik.
- Hər iki əlimizlə yuxarıya uzanırıq, əllərimizlə günəşin daha çoxunu toplayırıq və öz nurunu və istiliyini qəlblərimizə göndəririk.