Yoga ən incə üsullardan biridir. Özünüzə zərər vermək çox çətindir və bunun üçün həqiqətən "sınamaq" lazımdır. Yoga təhlükəsizliyi bütün asanasların statik (ən azı ən çox sahələrdə) yerinə yetirilməsi ilə bağlıdır. Statik gərginlik dinamik gərginlikdən daha təhlükəsizdir, çünki hələ effektiv olmayan oynaqlar çox tez-tez və kəskin dəyişikliklərə davam edə bilməzlər.
Amma hələ də populyarlıq artımı ilə, insanların yoga əks göstərişlərinə marağı artır.
Əsas əks göstərişlər
Digər idman növləri üçün tətbiq olunan yoga təcrübəsi üçün bir sıra əsas kontrendikatorlar mövcuddur:
- atəş;
- yüksək temperatur;
- yoluxucu xəstəlik;
- xroniki xəstəliyin alovlanma dövrü;
- Əməliyyat sonrası 6 aylıq ürək damarlarının zədələnməsi;
- dökülmə;
- bəzi ruhi xəstəliklər.
Başlanğıc üçün yoga xüsusi əksinə gəldikdə, hipertenziya və osteokondroz (xüsusilə də hernilerlə) qeyd etmək lazımdır. Easyas düzgün deyilsə, onurğa sinir kökü sıxılmaq və hipertansif böhrana yol aça bilər.
Inverted yaradır
Yoga ilə tövsiyə edilən pozuntulara qarşı göstəricilər daha fərdi.
Birincisi, onlar zəif qan qatı ilə ifa edilməməlidir.
İkincisi, dövrlərdə hər hansı bir ters pozuntu etmək qadağandır. Eyni qadağan hamiləliyin 2-ci və 3-cü trimestrinə qədər uzanır.
Bundan əlavə, inverted pozalar aşağıdakı xəstəliklərin ağırlaşmasına səbəb ola bilər:
- retina dəstəyi;
- otitis media;
- arterial hipertenziya;
- labile qan təzyiqi.
Əgər aşağı təzyiq varsa, inverted postures yalnız məşq sonunda başa çatmalıdır və başlanğıcda deyil.