Həqiqətən, hasa yoga , ümumiyyətlə, xəyalımızda yoga təsəvvür etdiyimiz fiziki fəaliyyət növüdür. Həssas yoga olan Asanas, yogic pozaların ən ətraflı dəstidir və bu səbəbdən bütün yeni başlayanlar üçün hasa yoga üçün tövsiyə olunur.
Ehya yoga üçün kompleks asanas yoxdur. Yoga, lazımsız mənəvi və fiziki yük olmadan şagirdin cəsədini inkişaf etdirmək üçün, yoga dünya yoluna başlamaq üçün yaradılmışdır.
Daha əvvəl, hasa yoga həqiqətən aydınlanma üçün bir yoldur. Bu gün, yoga təbliğatı ilə, tamamilə fiziki olmuşdur. Bunun səbəbi keçmişdə yoga ustalarının enerjinin kundalini oyatmaq üçün doğru anı tapdıqlarıdır. İndi fizika ilə yanaşı başqa bir şey öyrənmək istəyirsinizsə, Sahaja Yoga'ya müraciət etmək lazımdır.
Buna baxmayaraq, hasa yoga həqiqətən yoga ən məşhur, məşhur, tanınmış müxtəlifdir. Əksinə, hasa yoga-da asanasların sırasına uymaq lazım deyildir: başınızın üstündə durmursan, ondan keçib, hasa yoga digər əsas asanaslarını sınayabilirsiniz.
Asan hatha yoga kompleksi
İdea yoga kompleksini yerinə yetirməzdən əvvəl düz oturun, fikrinizi sakitləşdirin və kainatdakı bütün canlılara xoşbəxtlik arzulayıram. Yoga bütün böyük ustalar saxla - onlara yoga mastering qorunması və yardım üçün xahiş.
- Yerə yatırın, ilham verin, əlinizə başınızın arxasına atın, aşağı solda ekshalasiya əyilməklə və ankle fırçaları ilə tutun. Dizləriniz bükülməyinə əmin olun. Cari enerji içərisində özünüzü verin. Bu pozğunluq aşağı karında yaranan xəstəlikləri aradan qaldırır.
- Kobra yaradır - qarınınızı yerə qoyun, əllərinizi əyin, elinizi çiyinlərinizə qoyun. Gözünü yuxarı qaldırın, sonra başını boynuna əyin, əlləri ilə, güclənmək üçün özünüzə kömək edin. Pozunu düzəldin və eyni şəkildə PI-ə qayıdın.
- Yumşaq ayaqları üzərində oturun, arxa, boyun və başınızı düzəldin. Bir tərəfdən qolun arxasındakı qolunu tutun. Dərin nəfəs alın və yerin alnına toxunaraq ekshalaya axın. Bu vəziyyətdə yogis delusiyalardan imtina edir. Bu mövqe lotus mövqeyində edilə bilər.
- Hər iki ayağın üstündə durun, əllərini uzatın, tam sindromu tənəffüs edin, nəfəs yuyulun və ayaq biləklərini tutun. Bacaklar düz olmalıdır. Bu duruş içəriyə nüfuz etmək və bir çox xəstəlikdən üst bədənə şəfa verir.
- Soğanı yaradın - qarnınıza yalan söyləmək, dizlərinizi əymək, əllərinizlə ayaq biləklərini tutmaq və asana enerjisinin oyandığı hissini qaldırana qədər qalmaq. Sonra dizləri və arxa mağarada ayaqları ayırmaq başlayır. Bu pozuq əllərin birləşmələrinə müalicə edir, həmçinin mənfi karma yandırır.
- Hər iki diz üzərində və hər iki əlində durun, sonra başı, göğüs silahları bir çit altında sürünən bir pişik kimi yerə qoyun. Bu duruş uzun müddət sabitləşməlidir, belə ki, pelvisdən olan enerji başı axacaq. Asana bağırsaq və mədə ağrılarına müalicə etməyə kömək edir.
- Ayaqlarınızın dizlərinə oturduğunuzda oturun, arxa, boyun və başınızı düzəldin. Sol ayağını sağ dizin arxasına atın, boyunu döndərin, başını sola atın. Bu asana belin xəstəliklərini aradan qaldırır. Sonra IP-ə qayıdın və ikinci ayağında asana təkrarlayın.