Bədəndə metabolizm zamanı azot olan bir karboksilik turşusu sintez edilir. Bu turşuya kreatin deyilir. Kaslarındakı kreatinin miqdarı onun dayanıqlığını və motor qabiliyyətini təsir göstərir. Kreatinin bu xüsusiyyətləri idmançıların və bədən-bərbərlərin arasında bu qədər məşhur olmuşdur.
Kreatin bioadditlər şəklində istehsal olunur və bütün idman qidalanma mağazalarında satılır. Bu, idmançılara icazə verilmiş əlavə maddələr aiddir, yəni qəbul edərkən dopinq nəzarətindən qorxmayın.
Kreatin hərəkatı bədənə daxil olmaq, bədəndə azotun gecikməsinə səbəb olan əzələ kütləsinin artımını stimullaşdırmaqdır. Bundan əlavə, kreatin ağır fiziki zorakılıqdan sonra sürətlə yaxşılaşmağa kömək edir.
Kreatin xüsusilə idmanın dərhal azad edilməsini tələb edən idmançılar üçün təsirlidir. Bunlar xüsusilə qısa məsafələrə, əlaqəli idmana, peyvənfetmə, bədən tərbiyəsi və başqaları kimi çalışan idmanlardır. Ən vacibi isə əlavə təzahürü təlimatla uyğunlaşdırmaqdır. Hər hansı bir overdose və nəzarətsiz qəbulu əks effektə səbəb ola bilər.
Kreatinin sağlamlıq üçün zərərli olduğunu sübut etmir, lakin bu pəhriz əlavə etməməyə başlamazdan əvvəl, kreatinin qəbulundan bütün yan təsirləri öyrənməlisiniz.
Beləliklə, kreatin sağlamlıq üçün zərərlidir?
Kreatinin yan təsirləri
Birincisi, kreatin astma və alerjik reaksiyalara məruz qalan xəstələrdə kontrendikedir, onun istifadəsi xəstəliyin və hətta angioedema hücumuna səbəb ola bilər. Kreatinin zərərli və ya olmasın, böyrək problemi yaşayan insanların olmadığı sualını diqqətlə araşdırın. Düzgün istifadə edilmədikdə, bu aşqar suyun qurudulmasına (dehidrasyona) kömək edə bilər, xüsusən əlavə qida əlavələri və ya dərman preparatları əlavə edin. Kreatin böyrəklərə zərərli olsun, hər bir halda fərdi həll edilir. Kreatin, həzm sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər, sızanaq görünüşünü ortaya çıxarar, nöbetlenir.
Əslində, bütün sadalanan yan təsirlər çox qaydanın üstünlüyü və kreatin qəbul edən insanların çoxu bədənə müsbət təsir göstərdiyini qeyd etdi. Lakin, sağlamlıq probleminiz varsa və bu əlavəni satın almağa qərar verərsinizsə, həkimə başvurmalısınız, yalnız kreatinga sahib olmaq üçün zərərli olub olmadığını sualına cavab verə bilər. Kreatinin xüsusilə vücudunuz üçün faydası və zərərləri mütləq bir idman nutritionist və ya endokrinolog müəyyən etməlidir.
İdman qidalanma mağazalarında artıq bir çox fərqli kreatin növü var, bəzi markaların təcavüzkar reklamı var. Seçdiyiniz zaman, sadə qaydanı yerinə yetirmək lazımdır: sözdə "təmiz" kreatinin seçilməsi, hər hansı bir əlavə etmə olmadan, yan təsirləri minimuma endirir.