Bu gün bir çox müxtəlif diyet var və bütün bunlardan ən sürətli bir nəticə verəcək ən təsirli pəhrizi seçmək lazımdır.
Çox vaxt İsveçrə klinikalarından biri bizə həftədə 3-4 kiloqramdan qurtarmağa kömək edə biləcək təsirli nüvə bəslənməsini yaratdı. Böyük bir artı bu dietin əhəmiyyətli məhdudiyyətlər içində olmadığıdır. Bir neçə vacib qaydaya riayət etmək kifayətdir: yatmadan üç saat əvvəl yeyin, çörək, kartof və ya şəkər yeyin. Və ən əsası - protein və tərəvəz günlərinin bu dəyişməsi, yeyilən miqdar isə - çox vacib deyil.
Diyet bir zülal gündür - bir bitki günüdür
Tərəvəz və zülal arasında alternativ olduqca rahatdır. Bir zülal gün üçün - sabahları salıverirsiniz, digər gün isə sincap üçün. Yalnızca, zülal və tərəvəzləri qarışdırmır və təmiz şəkildə istifadə edirlər. Bitki mənşəli günlər üçün hər hansı bir meyvə və tərəvəz, yüngül borsch, salat, sote. Birincisi, pendir, kefir, toyuq, balıq, ətə diqqət yetirin. Çay və qəhvə içmək olar. Yenə tərəvəz tükənən günlərdə gündə ən azı iki dəfə zəncəfil ilə çay içmək üçün cəhd edin, bədənin metabolik proseslərini sürətləndirməyə kömək edəcək. Zülal bir prioritet olduğu gün, süd ilə qəhvə içmək olar. Özünüzü açmaq üçün lazım deyil, çünki bu vəziyyətdə yağdan, havadan danışmaq üçün meydana gələcəkdir.
Atom diyeti: reseptlər
Buradakı atom pəhrizinin təqribən bir menyusu günlərdir.
Tərəvəz:
- Sabah zeytun yağı ilə bir salatdır.
- Gündüz - çorba və ya yağsız borsch, kartof olmadan, leko, şoranlıq edə bilərsiniz.
- Axşam - vinaigrette və ya saute.
Nahar və yemək arasında hər hansı bir meyvə və ya tərəvəz şirəsi icazə verilir. Banan və üzümün istifadəsindən çəkinin. Həm də kartof olmadan, fasulye, pancar və vinaigretten də pate edə bilərsiniz.
Protein günü:
- Səhər - qəhvə süd, pendir, yumurta (kolbasa və kolbasa icazə verilir).
- Gün - toyuq göbələk, ət və ya balıq (siz qızardı və ya bişirildiniz).
- Axşam - süzgəc, balıq, pendir (uzun müddət sindromu olduğu üçün ət yemək yaxşı deyil).
Atom diyeti: nəticələr
Onlar bu pəhrizdə oturan ilk həftə üçün 5 kiloqrama qədər kilo verə bilərlər. İlk 7 gündə çoxdan qurtulmağı bacara bilməyəcəksənsə, cəsarətiniz olmaz. Pəhrizin dəyişməsindən ibarət olması səbəbindən nəticə uzun müddət gözləməyəcəkdir. Sizin standartlarınıza görə çəki normal olduğunuzda, tərəvəz günlərində quru ərik, qarğıdalı və hətta makaron ilə yulaf ezmesi əlavə edə bilərsiniz.