Qəşəng zərif dad və zümrüd əti ilə bu ekzotik "peluş" meyvə böyüklər və uşaqlar daimi populyarlıq edir. Kiwi XIX əsrdə Yeni Zelandiyaya gətirildi və bu zamandan bəri burada yetişdirildi. Bu meyvə tələb olunduqdan sonra ölkənin milli simvoluna - kivi kiçik quşuna şərəfinə ad qoymağa qərar verildi.
Bu gün biz kivi qadınlar üçün nə qədər faydalı olduğuna dair sualları araşdırırıq və biz də kilo verməyi öyrənirik və kivi köməyi ilə bir sıra diyetlərlə tanış olacağıq.
Kiwi: faydalı xassələr və pəhriz
Niyə kivi faydalıdır? Cavab sadədir. Kiçik bir yaşıl meyvə tərkibində bir çox vitamin (B1, B2, PP, E, C), eləcə də dəmir, maqnezium, fosfor və kalsium daxil olmaqla iz elementləri var. Kiwi rekord məbləğdə C vitamini ehtiva edir. Buna görə hətta kiçik bir meyvə insan vücudunu qan damarlarını və bədən immunitetini gücləndirən, hər cür infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır, bədəndən xolesterolu aradan qaldırır, həzm və metabolik prosesləri normallaşdırır. Kivi kaliumunun yüksək miqdarı kardiyovasküler sistem üçün əvəzsizdir və maqnezium hipertoniya ilə kömək edir, maddələr mübadiləsini normallaşdırır və ürək üçün faydalıdır. Kiwi'yi overeating və mədədə ağırlıq görünüşü ilə bol bir bayramdan sonra alınması məsləhətdir.
Kilo itkisi üçün kivi meyvəsi
Kivi böyük miqdarda lif və fermentlər ehtiva edir ki, bu da kilo vermək istəyənlər üçün vazgeçilmez bir meyvə halına gətirir. Kivi yüksək lif tərkibi bağırsaqları təmizləmək üçün kömək edir və fermentlərin olması yağların yandırılmasını sürətləndirir. Dadlı və ətirli ət ilə bu meyvə bədəninizi incələşdirməyə kömək edəcək və çəki itirmək prosesi asan və xoşdur. Kilo vermək arzusunda olan qadınlar, hər yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl 1-2 kivi meyvəsini almaqda faydalı olar və bu meyvə arasında qəlyanaltılar üçün də istifadə edirlər. Məqsədi qarınınızı bir qədər sıxmaqdırsa, kivi üçün həftədə bir dəfə təşkil edə bilərsiniz. Bu gün, bu miqdarı 4-6 qəbula bölünən 1-1.5 kq kivi yemək lazımdır. Əlavə olaraq, şəkərsiz qaz, yaşıl və bitki çayı olmadan mineral suyu içə bilərsiniz.
Kivi ilə çəki itirmək günlərin boşaldılması ilə fərqlənə bilər. Xatırladaq ki, bəzi insanlar üçün kivi alerji yarada bilər, belə ki, boşaltma günündən bir neçə gün əvvəl sınaq üçün bir neçə meyvəni sınamalı və hisslərinizə əməl etməlisiniz. Gastrointestinal xəstəliklərdən və diabetdən əziyyət çəkən insanlara da diqqətli olmalısınız.
Kivi ilə kilo vermək üçün diet
Kivi ilə pəhriz təzə və monoton monotoniyaları yorğun qadınlar üçün çox uygundur. Ancaq 7 gündən çox vaxt tətbiq edilə bilər və 3-4 həftə sonra təkrarlana bilər. Lakin kivi ilə çəki itirmək bir həftə üçün kilo 3-dən 5 kq ola bilər:
- Səhər yeməyi . Meyvə salatı: yaşıl alma, kivi və qreypfrut dilimlərə kəsilir. 2 tbsp əlavə edin. Buğda mürəkkəbi qaşıqları, 4 tbsp. yulaf yulaflarının qaşıqları və 150 ml az yağlı qatıq və ya kefir. Ayağa qalxmam üçün gözləyin.
- İkinci səhər yeməyi . Kivi meyvəsi ilə zayıflama kokteyli. Kiwis təmiz və grind. Narıncı və qatıq şirəsini əlavə edin. Mikserlə hər şeyi qarışdırın.
- Nahar . Kivi meyvəsi ilə Manna püresi. Yağsız süddə irmik püresi hazırlayın. Məqalədə:
Soğutulmuş püresi bal və dilimlənmiş kivi parçaları əlavə edin. Dadmaq üçün təzə meyvə və qatıq əlavə edin. - Dinner . Kivi meyvəsi ilə aşağı yağlı pendir. Mikser ilə 100 q olan kivi ilə 150 g aşağı yağlı süd pendirini qarışdırın. Kivi ilə kokteyl içmək.
Bu, sadəcə sadiq qalmamaq lazım olmayan bir nümunəvi menyudır. Kilo itkisi üçün bir pəhrizdə kivi istifadə etmək prinsipini sadəcə anlamaq vacibdir. Kilo itkisi üçün kivi tətbiq edərkən, yalnız çəkisini normallaşdırmaq və bədəninizi lazımi vitamin və mikroelementlər ilə doldurmaqla yanaşı bu ekzotik meyvədən də dadlı və sağlam yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz.