Protein zayıflayan kokteyllər nisbətən yaxınlarda istifadə edilməyə başlandı, ilk növbədə, onların köməyi ilə əzələ böyüməsi səbəbindən bədən çəkisi artımına nail olmaq lazım idi. Lakin, təklif olunan qarışıqlar ümumiyyətlə yüksək qida maddəsi ilə kifayət qədər az miqdarda kaloriya məzmununa malikdirlər. Bu səbəbdən bir fikirdə bir və ya bir neçə yeməyi bir pəhriz kokteyli ilə dəyişdirmək və pəhrizin kaloriya məzmununu azaltmaq və kilo vermənin təsirini qazanmaq üçün ortaya çıxdı.
Zülal Zayıflama Kokteylləri
Sistemin bütün görünən sadəliyinə baxmayaraq, əslində, protein kokteyllərinin köməyi ilə kilo vermək çox asan deyil. Bir insana yalnız maye yemək deyil, kremli, qəhvəyi, möhkəm də ehtiyacı var. Daim içdiyiniz zaman, yeyib əvəzinə çeynəmə ilə əlaqəli duyğuları qaçırsanız da, adətən bu qədər konkret deyil, ancaq asanlıqla başqa bir şey istəsəniz asan görünür.
Ancaq kifayət qədər məqsədəuyğun bir şəxs olsanız, onda sizin üçün içki içmək, məsələn, səhər yeməyi və təlimdən sonra çətin olmayacaq; bu vəziyyətdə protein kokteyli eyni ya da bir az fərqli ola bilər. Diyetinizin kaloriya məzmununu nəzarət etmək vacibdir - bununla yanaşı, başqa bir səhər yeməyi, günorta yeməyi, günortadan sonra qəlyanaltı və axşam yeməyi olacaq, bunun üçün bir çox karbohidratlı yemək yeyəcəksən, nəticədə təsir yalnız xahiş edə bilməz, həm də sizi narahat edir.
Protein kokteyllərinin tərifləri
Protein kokteyli hazırlamaq üçün bir neçə yol var. Bu, həm alınmış zülal, həm də doğulan məhsullardan istifadə edilə bilər. Lakin təmiz protein kokteyllər hələ də yalnız idman qidalanması hesab edilə bilər, çünki bir ev versiyasını yaratmaq üçün istifadə edə biləcək məhsulların əksəriyyəti də yağ və karbonhidratlar ehtiva edir.
Beləliklə, tarifləri nəzərdən keçirin:
- Skim südündə zülal kokteyli . Bir qarışdırıcıda 1/3 fincan ani, ani südlü süd, 2 çay qaşığı protein tozu, 1
bir çay qaşığı günəbaxan yağı, dadmaq - tatlandırıcılar, məsələn, steviya, bir fincan soyuq su və bir neçə buz kubları. Əgər qalın kokteyl istəyirsinizsə, 1/4 çay qaşığı guar sakızı əlavə edin (sağlam ərzaq mağazalarında və ya idman qidalanmasında bütün maddələr tapa bilərsiniz). - Yumurtadan zülal kokteyli . Blenderdə 5 yumurta beyazı və bir stəkan təzə sıxılmış portağal suyu ilə qarışdırın. Bu resept üçün təbii zülal kokteyli yumşaq, xoş bir dadadır.
Zülal kokteyli içmək zaman? İdmanla məşğul olursanız, təlimdən sonra belə bir məhsulun alınması yaxşıdır. Əgər yoxsa, səhər və ya yatmağın əvəzinə yatmadan 2-3 saat əvvəl.