Kilonun itirilməsinə dair miflər

Kilo itkisinə dair çoxlu miqdarda haqsız məlumatlar olması səbəbiylə, bir çox qadın əlavə dəyərdən xilas ola bilməz ya da sadəcə bu proseduru cəsarət etmir. Beləliklə, çəki itirmək haqqında ən ümumi mifləri ləğv etmək vaxtıdır.

Mif # 1 - Nahar rəqəm üçün pisdir

Nutritionists əksinə iddia edirlər ki, səhər yeməyi bədəni bütün gün üçün enerji ilə təmin edərkən məcburi bir yeməkdir. Bundan əlavə, gündəlik kalori dərəcəsinin təxminən yüzdə 50'sini ehtiva edərsə, onda sərf edəcəyi vaxt kifayət edəcəkdir. Səhər yeməyiniz yoxdursa, vücudunuz sizə lazım olan enerji və çəki itirmək yerinə yetirmək üçün yağları saxlamağa başlayacaq, ağırlıq qazanacaqsınız.

Mif # 2 - Kalori hesablanması lazım deyil

Kilo vermək üçün istehlak edilən kaloriyaların miqdarı sərf etdiyinizə görə az olmalıdır. Əgər hesab etmirsinizsə, nə qədər yediyinizinizi necə biləcəksiniz? Vücudunuz üçün zəruri miqdarda kalori hesablamaq üçün imkan verən çox sayda formul var. Təhlükəsiz kilo vermək üçün minimum məbləğ 1200 kkal təşkil edir.

Mif # 3 - 6 saat sonra yeməyəcəksiniz

Bu sözdə həqiqət təsdiqlənmir. Bəzi diyetisyenler axşam yeməyinizə və hətta bəzi hallarda da inanmalıdırlar. Tam mədə ilə yatmağa getməmək üçün yataqdan 3 saat əvvəl yemək vacibdir.

Mif # 4 - Həssaslıq sayəsində çəki, laxative və digər bənzər vasitələrlə arıqlamaq olar

Yağ üçün bu cür dərmanlar təsir edə bilməz, yalnız etdiyiniz şey, bədəndən böyük miqdarda maye çıxartmaq və vitamin və iz elementləri ilə birlikdə bağırsaqları təmizləməkdir. Bu dərmanları uzun müddət istifadə edirsinizsə, böyrəklər, qaraciyər və həzm sistemi ilə ciddi problemlər yarada bilər.

Mif # 5 - çox yağdan xilas olmaq üçün sauna və ya masaja çıxmaq kifayətdir

Sauna içərisində yalnız içkiniz olduğu müddətdə bərpa ediləcək olan çox maye qazdan qurtulacaqsınız. Bundan əlavə, sauna ziyarət bütün insanlara uyğun deyil. Masaja gəldikdə isə, bu, yağınızı təsir etməyəcək qan dövranını yaxşılaşdıracaq, ancaq toxuma metabolizmasını sürətləndirəcək və selülitin pis bir profilaktikası olmayacaq.

Mif # 6 - Metabolik dərəcəsi heç bir şəkildə kilo itkisinə təsir göstərmir

Yağlı və nazik bir insanın metabolizmasını müqayisə etsəniz, eyni qida şərtilə, onun sürəti əhəmiyyətli dərəcədə dəyişəcək. Belə ki, kilo vermirsinizsə, onda səbəb yalnız pis maddələr mübadiləsindədir.

Mif # 7 - Bir yerdə çəki itirmək üçün yalnız problem bölgəsinin əzələlərini yetişdirmək lazımdır

Həcmi azaldır, məsələn, yalnız itburnu və ya bel mümkün deyil. Kilo itkisi zamanı bədən hər yerdə həcmdə azalır. Xüsusilə yalnız kilo vermək üçün fiziki güc istifadə edərsə, nəticə olmaz, amma yağlı qat altında güclü əzələlər görünəcək.

Mif # 8 - Müsbət ağırlığı müəyyən etmək üçün, "böyümə minus 110"

Bu formulun bir çox çatışmazlığı vardır, çünki orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərini, məsələn, geniş sümükləri və buna bənzər nəzərə almır. Ideal ağırlığı müəyyənləşdirmək üçün daha müasir variantlardan istifadə etmək yaxşıdır.

Mif # 9 - Yalnız tərəvəz və meyvələr varsa, əlbəttə ki, kilo verməyəcəksiniz

Yeməkdə kəskin məhdudiyyətlər bədənin sağlamlığına və ümumi vəziyyətinə zəif təsir göstərir. Belə məhsulların daimi istifadəsi bədənin qələvi tarazlığını poza bilər. Təmiz tərəvəz və meyvələrlə tam bir pəhriz tamamlamaq ideal həlldir. Bu şəkildə əla nəticələr əldə edəcəksiniz.

Mif # 10 - Bir vegetarian olmaq və artıq çəki ilə problem olmayacaq

Heyvan mənşəli məhsullarda, doğru miqdarda digər məhsullarda tapılmayan B vitamini üçün lazım olan tərkib var. Bu vitamin normal zehni və fiziki fəaliyyət üçün vacibdir. Həm də ət və digər heyvan mənşəli məhsullardan imtina edən insanlar sümüklər üçün zəruri olan az D vitamini alırlar. Və hələ bir vegetarian olmaq qərarına gəldikdə, bu, bəzi meyvə və ya un məhsulları, hətta vegetarian bir çox olan şəkər, "zərərli" kalori əldə edilə bilər, çünki, əgər, kilo itirmək ki, təmin etmir.