Yəqin ki, hər bir qadının belə bir vəziyyəti var idi - axşam saatlarında televizorun qarşısında oturursunuz və soyuducu sizə müraciət edir, amma rəqəminizi seyr etsəniz, gecə yeməyəcəyinizi bilirsiniz, çünki bədənin yemək yeməyəcəyi, yağda. Ancaq başında yalnız bir arzusu varsa - yemək, nə edəcəyik və gecə yarısı iştahından necə qurtarmaq olar?
"Mən yemək istəyirəm!"
Əllərində bir pasta ilə görülə bilməyəcək bir çox qadın, gecə gizlində yemək istəmiş, bəziləri isə utanmaz və qabağa daha çox yem yuyaraq televiziya qarşısında yeyirlər. Bütün insanların gecə qəlyanaltılarına öz səbəbləri var və hər şeyi müxtəlif yollarla yeyin. Kimsə bir anda böyük bir hissəni yeyə bilər, axşam üçün birisi 20 dəfə soyuducuya axır.
Midnight İştahın səbəbləri
- Bir çox qadın məsləhətlərdən istifadə edir - saat 19: 00-dan sonra yeməyin. Bu bəyanat tamamilə düzgün deyil, bedtimedan əvvəl ən az 3 saat yemək lazımdır. Uzun müddət yeməsə, bədən ərzaq tələb etməyə başlayacaq və tez-tez baş verər, gecə.
- Tez-tez qadınlar problemlərini və stresslərini gecə, kimsənin ətrafında olmadığı zaman və bütün təcrübələr yeni qüvvə ilə yayılır.
- Midnight iştahının səbəbi mədə və bağırsağın bir xəstəliyi ola bilər, məsələn, ülser və ya qastrit.
- Həm də belə bir iştahın səbəbi bədənin hormonal pozulması ola bilər.
Bu problemi necə həll etmək olar?
Midnight iştahından bir dəfə və hamını qurtarmağa kömək edəcək bir neçə məsləhət var:
- Səhər yeməyinizə əmin olun . Yatağa çıxmadan əvvəl iştahın görünməsinin ən ümumi səbəblərindən biri səhər yeməyinin olmamasıdır. Səhər yeməyiniz lazımdır, çünki yalnız lazımi enerji qazanmır, həm də uzun müddət bədəni doyurursunuz. Gündəlik pəhriziniz daxil olmalıdır - səliqəli bir səhər yeməyi, tam bir yemək, yüngül nahar və bir neçə qəlyanaltı. Səhər yeməyi düzgün bir şəkildə başlayın və bir neçə gün içində yatmağınızdan əvvəl yeməyin necə olduğunu unutmayacaqsınız. Məsələn qatıq və bir neçə meyvə yeyin, sonra çörək, qoz-fındıq, yumurta, yulaf ezmesi və s. Əlavə edin. Beləliklə, siz onu qəbul edirsiniz və bir müddət sonra gözəl bir səhər yeməyi normaya çevriləcəkdir.
- Kiçik yemək yemək lazımdır . Kiçik porsiyalarda gündə 5 dəfə yeyirsinizsə, aclıq hiss etməyəcəksiniz. Qəlyanaltılar olaraq qoz-fındıq, meyvə, süd məhsulları yeyə bilərsiniz.
- Ac hiss - içməli su . Bəzən bədən aclıq və susuzluq hissi ilə üzləşir. İlk suyu içməyə çalışın, sonra da, hələ aclıq hiss edirsinizsə - bir qəlyanaltı var. Axşam şəkər, süd və ya kefirsiz çay içmək. Buna görə mədə tamdır və çox yeməyəcəksiniz.
- Nahar menyuında yalnız yüngül qidalar olmalıdır . Yeməkdə tərəvəz və ya meyvə yeyilməsi məsləhət görülür
salat, pendir və digər süd məhsulları daxildir. Axşam yeməyini imtina etməyin, əksinə gecə soyuducuya getmək istəyə bilərsiniz. - Axşam idmana gedin . Bəzi sadə təlimlər, məsələn, yamaclar, sit-uplər, mətbuatın silkələməsi, axşam saatlarında gəzinti və ya jog üçün gedə bilərsiniz. Bu, iştahı azaltmağa kömək edir və gecə yemək barədə düşünməyəcəkdir.
- Stressdən xilas olmaq lazımdır . Əgər öz problemlərinizi özünüzə həll edə bilmirsinizsə, faydalı məsləhətlər və tövsiyələr verən mütəxəssislərə müraciət edin.
Gecə yemək vərdişindən xilas olursanız, bir müddət sonra kilo alacaqsınız, yaxşı hiss edəcəksiniz, sağlam bir yuxu və yaxşı bir ruh halına dönəcəksiniz.