Oturaqent həyat tərzi müasir insana xas olan əsas problemlərdən biridir və kilo vermənin əsas səbəbidir. Vücudunuzu şəklində saxlamaq üçün, müntəzəm olaraq bədənə fiziki bir yük vermək vacibdir. Orta, uyğun bir pəhriz ilə birlikdə, bu, artıq kilo problemini daimi həll edə bilər. Bu yazıdan velosipedlə çəki itirmək barədə öyrənəcəksiniz.
Çəki zərər velosipedinin faydaları
Velosiped çoxölçülü təlim keçirmək imkanı verir: bir tərəfdən, slaydlar və düz səthləri aşaraq, səyahət zamanı sürəti dəyişsəniz, fərqli bir yük alırsınız. Bundan əlavə, qaçışdan fərqli olaraq, velosiped aşağı hissələrin eklemindəki yükü azaldır və bu, bu sahədə problemləri olan insanlar üçün daha məqbuldur. Velosiped çəki itirmək üçün bir vasitə kimi təsirli və sürətlə və yamacına, 300-500 kaloriye görə bir saat sürətlə yanan bir vasitədir. Bütün günləri həftədə bir velosiped sərf edirsinizsə və həftə içində hərəkətin bu üsulunu laqeyd etmirsinizsə - çəki çox tez erir.
Bir velosipedlə işləmək, öyrənmək, dükan etmək, gəzmək, yalnız biznesinizə gedirsinizsə, bədəninizə və ağırlığınıza bir çox fayda gətirəcəksiniz. Əlbəttə ki, bir çox bölgələrdə mövsüm bir az uzun müddət davam edir, lakin qışda məşq velosipedinə gedə bilərsiniz - artıq sağ yerə keçməyinizə imkan verməyəsiniz, ancaq adi yük almaqda davam edəcəksiniz.
Kilo vermək üçün velosiped
Bədəni ölümcül yüklərə vermək və ilk 50 kilometr uzunluğunda velosiped sürməyə başlamaq lazım deyil. Kük başlayın: həftədə 3-4 dəfə 30-60 dəqiqə sürüşdürün. Özünüzü bir yoldaşınız tapın və həftədə 2-3 saat parkda gedin.
Ancaq bir velosipedə etibar etməyin. Gündəlik şirniyyatları yeyirsinizsə, çəki problemləri qarşısını almaq çətin olacaq. Yeminizi normaya gətirin: səhər yeməyi üçün taxıl, yemək üçün - şorbalar, axşam yeməyi üçün - ətir, ət və ya bitki qarışığı ilə balıq.
Normal məşqlər düzgün bəslənmə ilə birləşən halda, kilo itkisi çox təsirli olacaq və həftədə 1-1,5 kiloqrama ciddi bir səy göstərməyinizə imkan verir.