Dünyada çox müxtəlif diyetlər var və hamısını sınamaq üçün kifayət qədər həyat yoxdur. Diyet ölkəyə, tərkibinə və müddətinə daxil olan məhsullara görə növlərə bölünür. Və demək olar ki, demək olar ki, bütün diyetlərin qısa bir müddət var: üç gündən bir neçə aya qədər.
Təəssüflər olsun ki, bəslənməmiş olsalar da, diyetlərin artıq çəki və onun saxlanması üçün effektiv olmadığını bilmək lazımdır. Və bütün bunlar dramatik şəkildə adi pəhrizdən döyürlər. Məhsulları siyahıda zorla istehlak edər və pəhrizin kəskin kəsikləri nəticəsində tez bir kiloqrama itirirsiniz. Lakin diqqət: pəhriz sona çatdıqdan sonra, yenə də, buraya atılan dəstləri yazın və ya toplayırsınız. Və nə qədər əziyyət çəkdiyin və hər şeyin qayğısına qaldığınız üçün ağlayırsınız. Budur ki, orqanizmdə pəhriz zamanı stress mövcuddur, mövcud vəziyyəti həddindən artıq dərəcədə nəzərə alır və gələcəkdə ehtiyatda kiloqram saxlayır.
Çörək qidası ilə digər yemək növləri arasında fərq nədir?
Heç bir sirr ki, artıq funt itirmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız canlı qidaları yemək lazımdır. Bu prinsipdə xam qida əsaslıdır.
Bu, heç bir müalicəyə məruz qalmayan canlı bitki məhsullarının istifadəsini nəzərdə tutur (termal, kimyəvi). Hər hansı bir müalicənin qida maddələrində qida fermenti öldürdüyünə inanılır, bunun nəticəsində faydalı bir şey yoxdur, hətta əksinə - bu qida mədəə zərər verir. Bütün bunlardan sonra, onu sindirməyə daha çox vaxt lazımdır. Xam ərzaq daş dövrünə qidalanma deyilir və nəyə görə çətin deyil.
Arıqlamaq üçün bir vasitə olaraq xam yemək
Bu yaxınlarda xam qida ağırlıq itirmək vasitəsi kimi məşhur olmuşdur. Və bu başa düşüləndir. Bu növ ərzaq növünə keçən insanlar bədənə zərər vermədən dərhal dərhal kilo verməkdədirlər. Xam qidaların istifadəsi ilə məhdudlaşmırlar, çünki onlar qidalandırmaqdan çəkinmirlər, çünki bu yeməklərlə sıxılmayıblar, çünki xam ərzaq üçün məhsullar çoxdur. Uninitiated xam ərzaq rasion zəngin deyil, lakin faktiki olaraq, böyük bir məbləğdə yemək icazə verilir ki, görünə bilər. Burada xam ərzaq məhsullarının təxminən bir siyahısı var:
- hər hansı bir meyvələr;
- alma;
- armud;
- kələm;
- pomidor;
- xiyar;
- balqabaq, balqabaq toxumu və günəbaxan toxumu;
- çuğundur;
- yerkökü;
- balqabaq, zucchini;
- turp;
- turp;
- göyərti və göyərti;
- təhlükəli sahələr istisna olmaqla, mantarlar;
- yaşıl qarğıdalı;
- Azərbaycandan qaşıq və qabıqlı fıstıq;
- fasulye (isladılmış və ya çiçəklənmiş): noxud, mung fasulyəsi, noxud, mərcimək;
- taxıl: çovdar, buğda, qarğıdalı, yulaf;
- toxum: kətan, haşhaş, şaxta, yonca, susam;
- qoz-fındıq: qoz, badam, fındıq, sidr;
- püstə, duzlu deyil və qızardılmış deyil;
- mövsümdə qarpız;
- bütün sitrus meyvələri;
- şaftalı, nektarin;
- xurma;
- banan;
- bal
- quru meyvələr;
- bitki yağları: susam, zinət əşyaları, zeytun, sidr, badam və s.
- dəniz qalası;
- avokado;
- kokoslar;
- və digərləri.
Tərifləri
Hələ də xam diyetə keçməyi qərara alırsanız, xam yeməklərin bir neçə yeməklərini təklif edirik. Onlar çox faydalı və dadlıdır!
Salat "Qırmızı dəniz"
Tərkibi:
- çuğundur - 2 ədəd;
- yaşıl soğan - 1 dəst;
- xəmir yağı - 10 g;
- dəniz qala - 15 q;
- süd qığılcımı toxumu - 3 qaş ağacı. qaşıqlar.
Hazırlıq
Çuğunduru ilə çuğundurları kəsdik, soğanızı kəsdik. Dəniz qalası və süd qığılcımının toxumları qəhvə grinderinə göndərilir. Nəticədə qarışıq zeytun yağı ilə dökülür və 3 dəqiqə buraxılır ki, yağ yuyulur. Bu məhsullar çox dadlı birləşmə verir və qaraciyər funksiyasına faydalı təsir göstərir. 3 dəqiqə keçdikdən sonra bütün məhsulları qarışdırırıq və salat istifadəyə hazırdır. Bu salat xüsusilə xam yeməyə keçənlər tərəfindən seviləcəkdir.
Yağsız, nanə və fesleğenli qarpız və qovun salatı
Tərkibi:
- qarpız - 3 məhsul;
- qovun - 3 məhsul;
- Təzə yabka yağı (qarğıdalı, yabanı yağı, qarağat) - 0,5 parça;
- təzə nanə - 2 tbsp. qaşıqlar;
- reyhan - 2 tbsp. qaşıqlar;
- limon suyu - ¼ t;
- Melissa - 1 çay qaşığı;
- steviya və ya digər tatlandırıcı - dadmaq.
Hazırlıq
Salatanın əsasını qarpız və qovun təşkil edir. Dondurma üçün xüsusi bir qaşıq çəkin və onlardan topları kəsin. Beləliklə, biz üç stəkan qarpız və qovun olmalıdır. Sosun hazırlanması üçün bütün digər maddələr lazımdır. Bunu etmək üçün, bir qarışdırıcıya yerləşdirilir və sonra toplara əlavə olunur. Salataları otlar ilə bəzəyirik və zövq ala bilərik! Nə əldə edirsiniz?
Çörək yeməyində, inanıram, sonsuz danışa bilərsiniz. Ən azı iki aydır "üstündə oturmağa" cəhd edən, adi yemək növünə qayıdan və bütün çatışmazlıqları görən, tamamilə xam diyetə keçməyə qərar verən. Bunu cəhd edin, yoxsa - bu sizə aiddir, yalnız canlı qidaları yeməklə əldə etdiyiniz əsas faydaları sıralayırıq:
- əlavə dəyər itkisi;
- temperatur dəyişikliklərinə daha çox müqavimət;
- dəri, saç, dırnaqların yaxşılaşdırılması;
- Artıq ağızdan heç bir qoxu yoxdur;
- həzm yaxşılaşdırılması;
- sürətli doyma;
- xam yeməyə fiziki məşqlər əlavə olunarsa, dözümlülük təmin edilir;
- selülitin xam yeməkləri;
- Güclü yuxu, sabah oyanmaq çox asandır;
- bir çox xəstəlikdən xilas olmaq, çünki toxunulmazlıq güclənir;
- Əziyyət az olur.
Çörək yeyinti məhsullarının bu cür "üstünlükləri" çoxdur. Ümumiyyətlə, bədəniniz daha yaxşı işləyəcək, ağılınız daha təmiz olacaq, həmişə olduğu kimi xoşbəxt və şən olacaqsınız!