Hər gün yüzlərlə ton pəhriz məhsulları istehsal olunur, hər gün dərc olunan yeni kitablar və başlıqlı məqalələr hər gün dərc olunur və çəkisi itirmək üçün zəifləmə paltarları, zayıflama paltarları, üzüklər və sırğalar gətirən çəki itirmək mövzusunda. Sizcə kimsə kilo vermək üçün sonsuz ardıcıllığım çox gəlirli olduğunu düşünmürsünüz? Bu gün kilo itkisi ticarət istiqamətinin dəhşətli həqiqəti barədə danışacağıq.
Hər yerdə şəkər
Birləşmiş Ştatların baş sanitariya doktoru - David Kessler dünyaya dəhşətli həqiqəti açıqladı. O, iddia etdiyinə görə, istehsalçılarımız kilolu olduğumuza, yəni aclıq duyğusuzluğumuzdan heç də razı qalmırlar. Və həyata keçirmək çox çətin deyil: yalnız bütün qidalara nişasta və şəkər əlavə etmək lazımdır. Nəticədə, bizim pankreas şəkər səviyyəsini azaltmaq üçün yemək yemək insulini verəcəkdir və onun azalması yeni bir aclıq hücumuna səbəb olur. Necə xoşunuza gəlir? Mədəminiz nə deyəcək?
Bu gün biz sizin üçün təhlükəsiz və sadə bir karbohidratlı pəhriz qurmağa çalışacağıq, bu ağıllı diyetin adıdır.
Akıllı pəhriz
Bir Amerikalı sünnətin dünyaya dünyəvi təxribatını dəhşətə saldıqdan sonra, İsveçrəli, diyetisyen Martin Ingvar, sağlam bəslənmə anlayışını birləşdirdi və kilo kaybımız üçün etibarlı və sağlam məhsulların siyahısını gətirdi. Kilo itkisi üçün ağıllı pəhriz siyahısı zülal məhsulları, omeqa-3 və 6 yağ turşuları, minerallar, vitaminlər, fiber, ümumiyyətlə, aclıqdan və həqiqətən nefti xilas edəcək kobud qidalardan ibarətdir.
Səhər yeməyi üçün Dr. Ingvar, uzun müddətli porridglərdən birini hazırlamağı, istənilməyən meyvələrin (məsələn, alma və ya armud) yarısını yeyərək və ya zeytun yağı ilə tərəvəz salatının hazırlanmasını təklif edir. Başqa bir seçim - pendir, pomidor və soğan ilə tost, və ya yumurta ağ pişmiş yumurta və yüngül salatlı somon bir dilim.
Yemək üçün İsveçrə, balıq çorbası, balıq, toyuq, turkey, qarğıdalı / mərcimək / bişmiş kartof və tərəvəz salatının bir hissəsini təklif edir. Diqqət edin! Salatlar hər hansı alınmış paltarları, sirkə və şəkərdən ibarət olmamalıdır. Yalnız bitki mənşəli yağ və limon suyu.
Ağıllı bir pəhrizin pəhrizində ən çox açıq elan edilən Skandinaviya başlanğıcı yemək üçün menyuda:
- qəribə;
- meyvələr;
- somon;
- karides.
Garnitür, mərcimək, bişmiş kartof və tərəvəzlər bir yan yemək olaraq təqdim edilir.
Qəlyanaltılara gəldikdə, onlar qadağan edilmir. Sizin ixtiyarınızdadır uyğun miqdarda bütün meyvə və qoz-fındıq var. Ən ziddiyyətli cavab, Dr Ingvar'ın iştahsızlıq olmadığı halda təhlükəsiz yeməkləri atlaya biləcək ifadəsidir. Prinsipcə, dietetika elmi məcburi bayramlar sayəsində möhkəmdir, baxmayaraq ki, kim bilir ki, dietoloqlarımız pəhriz vərdişlərindən faydalana bilərlər?
Niyə ağıllı?
Bu unpretentious və yemək ac bir şəkildə deyil, ağıl üçün bir pəhriz deyilir. Səbəbi sadədir: bu pəhriz doğrudan beynin aclıq mərkəzinə təsir göstərir. Axı, iştah mədədə deyil, başımızın içində,
Kalori saymaq və yumruları yeməklə ölçmək lazım deyil. Bədən özü "dayandırmaq" deyir.
Bu bəslənmə üsulu ilə, çox yaxında çox daha az yemiş olduğunuzu və kiçik hissələrlə yemiş olduğunuzu görəcəksiniz. Siz qəribə və aclıqsız acımasız dəlillər, həm də şirin və yağ üçün özlem yox olacaqsınız. Normal, balanslı bəslənmə özü və psixikada və ümumiyyətlə həyat tərzində dəyişikliklər yaradır. Həm fiziki, həm də emosional olaraq razı olursunuz, çünki bu pəhriz aclıq tətillərini və ya dadsız qidaları nəzərdə tutmur.