Sibarit Elena Stoyanova'nın bir pəhrizidir. Bu, asanlıqla və əyləncəli bir şəkildə arıqlamaq imkanı verir. Belə bir pəhriz verən əsas şey faydalı məhsullar üçün zərərli məhsulların səmərəli əvəzedilməsidir ki, bunun nəticəsi olaraq müsbət nəticələr verə bilməz. Bundan əlavə, pəhriz zamanı pəhrizin ümumi kalorili məzmunu yavaşca azalır və kilo itkisinə səbəb olur. Və əgər bu dietin əhəmiyyətli və əhəmiyyətli bir hissəsini məşq kimi verməsəniz, nəticələr sizi təəccübləndirəcək. Pəhriz 6 həftədən 6 aya qədər - istədiyiniz nəticəyə gəlincə.
Qidalanma proqramı Weightloss for weight loss
Pəhrizin müəllifi optimal nəticə əldə etmək üçün lazım olan bir pəhriz təklif etmişdir. Sibir sistemi belə görünür:
- Səhər yeməyi : kokteyl bir hissəsi, bir stəkan çay və ya qəhvə (krem, süd və şəkərsiz).
- İkinci səhər yeməyi : təbii yarmalardan suda hər hansı bir püresi bir hissəsi (qəhvəyi düyü, qarğıdalı, nohut, darı). Bölmə 200 qramdan çox olmamalıdır (bir stəkan püresi).
- Yeməkdən əvvəl 20-30 dəqiqə ərzində iştahınızı azaltmaq üçün yarım kokteyl alın.
- Nahar : toyuq, ət və ya balıq buxar və ya qaynadılmış kiçik bir hissəsi; zeytun yağı ilə təzə tərəvəz salatının böyük bir hissəsi.
- Yemək : kokteyl xidmət.
- Yuxudan bir saat əvvəl : şəkərsiz suda bir fincan kakao.
Unutmayın - bu sizin səylərinizdən asılıdır, pəhrizinizin nə qədər zəngin olacağına bağlıdır. Bir kokteyldə bir cür meyvə yaşamamaq, ən geniş çeşidlə özünüzü təmin etməyə çalışın. Tarif aşağıda.
"Sibarit" kokteyli
Elena Stoyanova tərəfindən hazırlanan "Sibarit" kokteyli yeməklərin əvəzlənməsi üçün əlverişli olan bir protein-karbohidrat qarışığıdır. Evdə, öz əllərinizlə və sadə və əlverişli məhsullardan - süzgəc, meyvə və giləmeyvə hazırlamaq asandır. Bu yemək yalnız gözəl deyil, həm də dadlıdır və onun tatlandırıcı ləzzəti desertlər üçün özlemi unutduracaqdır.
Çox asanlıqla hazırlayın: bir çırpırıcı və ya qarışıq yağsız südçəli bir pendir və bir "şərq alma" ilə qarışdırın - 160 g hər cür giləmeyvə, alma, portağal və ya iki şaftalı. Hər dəfə fərqli bir meyvə doldurucusu seçə bilərsiniz, buna görə kokteyl cansıxıcı deyil. Pəhrizə riayət edin: 100 qramlıq qırmızı pendir üçün ciddi meyvə / meyvələrin 80 qramı. Alınan məbləğ bir vaxtda istehlak edilməli olan bir standart hissəsidir.
Sibarit proqramı: nəticə necə saxlanacaq?
Sibarit sistemi, optimal ağırlığa nail olmaq üçün deyil, həm də nəticələri saxlamaq üçün imkan verir. Bunu etmək üçün, kilo vermə prosesi zamanı tanış olan sistemi dəyişdirməlisiniz. Kokteyl qalır, amma indi gündə yalnız bir dəfə yemək lazımdır - səhər yeməyi və ya axşam yeməyi (tercihen ikinci variant) və ya iki yeməyə bölünür. Balanslaşdırılmış yeməkləri yeməmək və seçmək vacibdir.
Bir seçim olaraq, pəhriz Stoyanova çəki saxlamaq üçün təxminən bir pəhriz təmin edir:
- Səhər yeməyi : yarım kokteyl.
- İkinci səhər yeməyi : tərəvəz və ya meyvə salatı.
- Nahar : ət, quş, balıq, tərəvəz və ya şorba və taxıl çörək ilə bəzəkli bir hissəsidir.
- Yemək : yarım kokteyl.
- Yuxudan bir saat əvvəl kakao və ya 1% kefir içmək olar.
Sibarit - balanslaşdırılmış bir pəhrizdir və sağlamlığınıza ən az zərər vermədən ondan kilo vermək olar. Bu pəhriz verən ən vacib şey sağlam yemək vərdişi və hər hansı bir rəqəmə ciddi şəkildə zərər verə biləcək zərərli qidaların rəddidir. Təklif olunan sistemə qidalanma, bir neçə həftədan sonra siz artıq şirin, yağlı və zərərli istəklərdən narahat olmadığınızı görəcəksiniz. Sizin dadınızın üstünlükləri artıq daha doğru olacaq və meyvə xidməti sizə tortlar və ya şirniyyatlardan daha çox cəlb edəcəkdir.