Əzələ kütləsinin inkişafı üçün bədənin protein almalı və ilk növbədə ən vacib üç əsas amin turşusu vardır: lösin, izolösin və valin. Bunları birləşdirən İstehsalçılar, BCAA'ya bir qida maddəsi hazırladılar. Fərqli versiyalarda: kapsula, toz, tablet və maye şəklində satin. İlk seçim qısa bir müddətdə əla nəticələr əldə etməyə imkan verən "yenilik" adlanır. İstədiyiniz nəticə almaq və sağlamlığınıza zərər verməmək üçün BCAA - nı kapsula necə düzgün bir şəkildə içmək olduğunu bilmək vacibdir. Bu formanın əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, toz qəbul edərkən dozanı hesablamaq lazım deyil.
BCAA kapsulalarını necə almaq olar?
Əlavə modeli, kişinin qatarda olub-olmamasına bağlı olaraq dəyişir, çünki bədənin amin turşuları üçün fərqli bir ehtiyac vardır.
- Təlimin günlərində . Idman zamanı cəsəd katabolik prosesləri, yəni əzələ kütlələrinin məhvini aktivləşdirir. Ona görə də mövcud ehtiyacları qarşılamaq üçün bir amin turşusu dozası qoymaq vacibdir. BCAA aşqarlarını təşkil edən maddələr çox tez emilir və məhv proseslərin aktivləşdirilməsinə imkan vermir. Bundan başqa, onlar əzələ kütləsinin inkişafına kömək edirlər. Ekspertlər təlimdən əvvəl və sonra amin turşularını qəbul etməyi məsləhət görürlər. Dərs bir saatdan çox sürərsə, onda kiçik bir hissə alınmalıdır.
- Istirahət günlərində . İndi BCAA-nı kapsulalar içində, seanslar arasında necə istifadə edəcəyini anlamaq lazımdır. İstirahət günlərində əzələ kütləsində artım var, sabah isə katabolik proseslər aktivləşdirilir. Buna görə gününüzü 0,5-1 xidmət tədarükü ilə başlamanız məsləhətdir.
BCAA dozası kapsulalarda
Tələb olunan amin turşularının sayı təlimin intensivliyindən asılıdır. Bir şəxs professional idmanla məşğul olmadıqda, dozada 5-10 q. Istirahət günlərində miqdar dəyişməzdir. Bir şəxs peşəkarlıqla məşğul olsa, bir zaman BCAA-nın həcmi 14 qata qədər ola bilər.
Kapsulların sayı onların içərisində olan amin turşusundan asılıdır. Hesablamada, 1 kilo bədən çəkisinin 0,37 g amin turşusu hesab etməsi lazım olan sadə formul istifadə edə bilərsiniz. Bu dəyəri ilə çəki artırmaq, nəticə paketində göstərilən doza bölünməlidir, bu, lazım olan sayıda kapsula sahib olmaq üçün imkan verir.